有规律有计划的去跑 计划对于做任何事而言都是很有必要的，那么对跑步来说，有一个合理的计划会让你目标明确，知道自己接下来该做什么，比如跑多远跑多快等问题，都可以一一的加大难度安排下去。目前市场上跑步机的扬升范围一般为0～10%，也有的厂商生产20%甚至更高的坡度扬升跑步机做为卖点，满足消费者及市场运动需求。那么除了计划之外，规律性同样很重要，很多人都是想起来，或是有时间了才会去跑，有时候突然运动对身体来说不仅没有利甚至***，所以防止突发性的跑步是很有必要的，做到有准备才能跑的舒畅
同等价位中性能***的跑步机，入门机中的新一代战斗机，设计简约，性价比高。为什么首推荐这款，而非舒华热销机型9119呢？因为E6从整机的设计体验上讲，让人用着更舒服，跑步带跑起来也比较宽敞，减震回弹感舒适，机器五窗数据清晰，现代感强，与舒华一惯的土气风格大为不同，高保真音箱，手握式心率，与9119比较起来，占地面积更小，性能确提升不小。跑步的确是一项非常健康的运动，它几乎适用于任何体质的人且十分普遍的有氧运动，只要掌握好每个人所适应的跑步的度，跑步对于每个人来说都能产生很大的好处。国内实体大品牌，舒华无论是产品质量还是***保障都值得信赖。
忙碌的生活使的男人们有时候没有多余的时间去健身房运动，同时很多男人都希望通过锻炼自己的身体，达到塑身、强体效果，但是有的时候真的没时间去健身房锻炼，所以，居家健身仍然是我们运动生活的部分之一。
一、哑铃
哑铃是1种性价比较为高，用起來又非常省事的运动器材，哑铃不仅可以练手臂、腿部的肌肉***，且哑铃对腰腹训练和背部肌肉练习也是有很显著的作用的。胸部训练：平板哑铃推胸、上斜哑铃飞鸟、持铃俯卧撑、上斜哑铃卧推；
肩部训练：坐姿哑铃推肩、俯身哑铃飞鸟、直立哑铃侧平举、直立哑铃耸肩；
背部肌肉：哑铃硬拉、俯身哑铃划船、单臂哑铃化船；手臂肌肉：坐姿哑铃弯举、后仰哑铃臂弯曲；腿部肌肉：负重哑铃箭步蹲、负重哑铃深蹲。
二、弹力绳
许多情况下人们的时间精力都会大肌肉群的练习上，练习了一阵子以后就发觉许多小肌肉群并沒有练习到位，这个时候人们就可以用弹力神来幫助练习到人们平常难以练习到的某些小肌肉群，做完运动以后还能够通过弹力绳来来进行伸拉，因此 弹力绳的性价比也是很高的。拉伸阔筋膜张肌 阔筋膜张肌起于臀部外侧的前部，一直向下延伸，形成强有力的肌腱与大腿外侧相连。（弹力带前平举、弹力带侧平举、弹力带交替举、上斜夹胸、下斜夹胸）
三、仰卧起坐板
听名称就了解是用于仰卧起坐的，对长期的电脑从业者，更能缓解者的腰背筋膜劳损，仰卧起坐还可以练腹肌哦。