福州养老院为您介绍老人怎么yang胃
一步：喝水，水能稀释食物，在胃肠道构成缓冲，主张老人平常要多喝水，一般一天***少要喝500ml的水。在冰冷的冬天，以温开水***适合。水还有缓解便mi的效果，清晨起喝杯白开水，可清肠胃，pai毒，还能影响胃肠道，具有软化粪便的效果。
二步：清淡饮食，清淡饮食是yang胃的要害。平常饮食要多留意吃清淡的，老人牙欠好，食物***好以软为主，既有利于消化，也对牙齿有优点。关于辛辣的食物，当然也是“避而远之”。
三步：多运动，老人要养成每天漫步的习气，也能够慢跑，适作为一些强度不大的有氧运动，对胃有一定的保护效果。饭后半小时是***佳的运动时间，如吃的过饱，也能够一小时后进行。
福州玖玖护理院介绍经常跑步有什么好处
一.增大肺活量
长期跑步可以锻炼增强我们的心肺功能，尤其是肺活量小的人更是通过跑步来增强肺活量和心脏的功能；
二.提高免yi力
免yi力提升了，我们就不容易生病了，而跑步便是花园式养老院老人提升免yi力的途径之一；
三.训练全身肌肉
想要锻炼肌肉的人也可以选择跑步，能够使周身的肌肉得到进一步的巩固和强化。
