哪些动作，一天的工作下来，每个人都会感到精疲力尽，精神状态不佳，为了大家的精力更加充沛介绍一下哪
警惕这些过度疲劳的征兆：
***减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。
肩膀痛：肩部与颈部强直发麻、肝功能异常，有血压、心电图不正常。
情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
睡眠质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
小毛病不断：经常头疼、胸闷、、目眩，检查也没有结果。
肠胃不好：肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。
中年人过早地出现腰酸腿痛、减退或男子***、都是身体不好的信号。
踮脚尖
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可下肢血液的回流，加速血液循环，从而下肢酸胀及防止下肢静脉qu张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节***功能，增强分泌活动，改善血液循环，新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前梳头一次。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在***肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
深呼吸
深呼吸可以人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
搓足心
每天晚上洗脚后、入睡之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体的功能。
1.你肯定比别人年轻酵素具有防老化的***，可控制皮肤的老化。酵素的美容功能源于它含有丰富的过氧化物歧化酶。这些成分具有功能，能提高***的新陈代谢，淡化色素，使皮肤变得更加白皙和光滑。
2.你大脑肯定比别人好使
酵素可以提高***有益胆固醇的含量，从而让血液更通畅地流向大脑。研究表明，酵素可以扩大大脑的血管，提高血流量，达到激发脑智能，***的***。
3.你身体肯定不会发福你之所以胖，是因为你喝的酵素不够多。酵素含有脂肪解酶，具有高度的靶向性，其在***内只针对脂肪***（羟酸脂）催化分解，催化后生成碳、水等物质随机体新陈代谢排出体外，从而达到了***的目的。酵素俗称“酶”，是维持身体正常功能、进行***修复等所必需的生命元素。同时酵素独特的系统，可以提升***内胆固醇的比例，保持***正常的新陈代谢，使人的体形不会随着年龄的增长而变得臃肿。
4.一口气，上5 楼，不费劲钙中钙的一句广告火遍大江南北，酵素真的可以帮你做到这点。每天喝酵素具有强化骨骼的作用。因发酵温度不受外在温度和湿度等原因的影响，故其温度在55～75℃的范围内变动，而这个范围是没有极端温度差的情况，温度的高低和效果的差异没有直接的关系。美国塔夫斯大学的研究发现，喝酵素，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨质密度。因此，在选择钙中钙牌高钙片的同时，可以考虑每天喝点酵素，一口气，上 5 楼不费劲。
6.你不需要担心 " 三高 " 问题酵素中富含超氧岐化酶，可以促进代谢、分解血液，可以预防高xue脂以及调理血糖代谢的作用，也有利于体内血液循环的通畅。饮用酵素有助于预防 " 三高 " 问题。
7.你的抗病能力比较强一份英国研究显示，每天饮用酵素的人比其他人染上幽门螺菌的几率要低。幽门螺菌通、***和胃的主要诱因。西班牙也有研究显示，如果人们经常接触受污染的食物，那么每天饮用酵素也能够有效预防由沙门氏菌等引起的食物。
对于想要增胖的人，他们必须在餐后喝酵素，才能达到增胖的效果。有许多过瘦的 人都有肠胃不健康的问题，导致所吃下的食物及营养都不能被充分吸收。原来，所谓酵素就是指在生物整个生命周期都起到关键作用的“酶”，酶是一种由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，它存在于所有活的动植物体内，是维持机体正常功能，消化食物，修复***等生命活动的一种必需物质。在餐后喝酵素，能 增进肠胃对食物的消化，也能促进身体对营养的吸收，身体各机能的操作***正常。这样， 身体自然会健康也会渐渐拥有健康的体格，不致过瘦。
在增胖期间，建议再施以适度的运动和喝开水，可以加速其效果。这种自然的调理方 法，已渐渐被接受。主要是你所得到的结果让你变成一个真正健康的人，肌肉结实，精神奕奕。
用酵素的效果不会像别的机构说的那样一个星期或者一个月给你减 10 公斤、20 公 斤。1、大家都很好奇既然酵素对***如此重要那么***的酵素究竟是从哪里获取的呢。酵素的机理是在不吃任何东西情况下，通过增加体内酵素的储存量，加快体内甘油 三脂转换成我们***内的能量(ATP)供我们***所用，一般酵素的制做是采用多种或者是单 种的蔬菜、水果等一些天然植物经过发酵提取的(多种的好)，酵素中包括了我们***所 需要的 18 种氨基酸、微量元素、矿物质，用酵素断食不会让你觉得饿而且减的是我们 体内的脂肪而不是水分。
现在来自测下自己是否有湿气
从内而看：
1、胸口闷，喉咙有痰（肺弱）
2、机能减退，对房事不感兴趣
3、舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）
4、体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（同样说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因）
5、频繁的胃痛、腹泻，大便不成形（胃弱）
在外表症：
1、困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够，头晕犯困
2、嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴
3、全身肌肉痛
4、头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏黏
5、大便糖稀而肛M门涩痒
6、皮肤有疹，皮肤痒。
