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益生菌，这么吃效果好
吃了益生菌怎么没有用？这也是困扰很多家长的疑问。除了一开始就用错了益生菌之外，主要的原因可能有下面这几点：
1、益生菌，要吃够
下图是某益生菌的营养成分表，其中的CFU这个单位指的是“菌落形成单位”，可以粗略地视为活菌数，50亿CFUs指的是每袋这种益生菌，至少含有50亿以上的活菌。
乍一看数目着实不少，但考虑到打开包装后，这些厌氧l菌要暴露在空气中一段时间，还要经过胃酸的洗礼，后才能到达肠道，并试着影响含有数以万亿记的***的肠道菌群，其实任务是相当艰巨的。所以，如果给孩子吃下的益生菌数量不够，那么效果也就大打折扣了。因此通常建议孩子一次吃50亿-150亿CFUs的益生菌。
2、开了袋，快点吃
益生菌是，空气中我们赖以为生的氧气对它们来说，就是致命的毒l药。很多，只要接触空气几分钟，就会大量死l亡。因此如果打开益生菌包装后不及时服用，里面的活菌数就大大下降了，导致实际摄入的活菌数达不到能起作用的数量。所以，打开包装的益生菌也不可存放太久。而常见的益生菌产品很多都是小袋包装的，就是为了让我们能一次服用避免存放。
3、温水冲，才有效
我们肠道中温度在38度左右，益生菌能在这个温度下很好地生长。但很多家长担心孩子喝凉水让肚子不舒服，给孩子冲泡益生菌的时候也会用较热的水，这会把益生菌活活烫死，而死菌吃下去对调节肠道l菌群就毫无意义了。所以，冲益生菌的时候，水温要控制在40摄氏度以下。畅康益生菌排名
益生菌对***有哪些效果呢？
咱们先讲理论上，益生菌对***有哪些好处。
●益生菌被摄入到肠道后，在肠道发挥效果，其可以下调促炎细胞因l子的产生并促进肠上皮屏障功能，增加抗l炎反应并有助于宿主的整体健康。
●益生菌可以调节肠道免l疫系统，改善肠道物理和免l疫屏障功能，并通过生产抗l菌肽消灭并取代潜在的病原微生物。
●同时益生菌的代谢产物、分泌的各种因子，影响着体内激l素水平。
所以，基于以上作用，理论上益生菌可以产生以下效果：
01.通过消灭肠道内的病原微生物（坏***），加强肠道的屏障功能，预防治l疗肠道感l染性***，比如细l菌性、l病毒性肠l炎（腹泻）、幽门螺杆l菌感l染、艰难梭菌感l染等。
02.通过增强肠道的屏障功能，避免各种过l敏原通过肠道粘膜进入血液，从而可以预防治l疗过l敏性***，比如食物***、皮肤过l敏。
03.通过改善肠道的免l疫功能，预防并治l疗炎l症性肠病，比如***性结肠l炎等。
04.通过调节体内的激l素水平，从而可以预防治l疗某些内l分泌***，比如糖尿l病、肥胖l症。
05.通过分泌的多巴胺、乙酰胆l碱等***活性物质（这些活性物质是作用于大脑的），预防并治l疗抑l郁症、老年c呆、帕金l森等***。
06.益生菌调节氨基酸、脂肪等代谢，可以预防并治l疗一些遗传代谢病，比如苯丙l酮尿症等。
07.益生菌通过其分泌的代谢产物，调整身体的免l疫功能，预防并治l疗***l症。
08.益生菌通过增加肠道菌群丰度、促进肠道蠕动、调节肠道分泌而改善便l秘。畅康益生菌排名
