





作者全书的大部分内容都在解释我们发胖的原因。
前面先反驳目前主流的节食多运动观点,肥胖不是多吃少动的结果,口碑好的******店加盟多少钱,而是由于人们肥胖才变得多吃少动,所以通过少吃多动并不能解决肥胖的问题。
后面给出发胖的核心,糖、胰岛素、控制脂肪进出细胞的因子、发胖之间的关联关系。重要的是限制糖类摄入,减少主食、精粮、糖分、水果果汁、饮料、蛋糕、甜品的摄入,保证蔬菜、脂肪、蛋白质的摄入,这样控制的人不会有饥饿感,不需要更多的意志力,逐步打通身体的通路,才更有能量去运动,形成一个良性循环。

胆
过度节食会令人快速瘦下来,但是瘦下来的代价就是你的健康。过度节食导致摄入热量不足,身体就会消耗体内的脂肪来供能,这样一来,胆固醇也会随之移动,导致胆汁中胆固醇过高,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成。
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、***B12等造血物质本身就摄入不足,进而发展为。
人急剧瘦下来,体内腹壁松弛、腹肌薄弱,开封口碑好的******店加盟,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱,从而引发。
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大脑运作需要脂肪提供动力,内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,会直接影响***,人就会变得越来越了。

坚信运动能***的人心里都有一个公式,因为高强度运动可以消耗更多卡路里,所以能***。
但是,大家忘了一个基本的事实:唤醒食欲本能。人需要吃得更多来补偿多出的消耗,这是人的本能。运动能消耗卡路里,同时也会让你胃口大开!
如果消耗完了,不吃会怎样?那倒可以减少体重,口碑好的******店加盟电话,但减的是脂肪还是肌肉就不好说了,绕来绕去又回到了节食***的命题中了。
为什么我们会发胖?
答案就是,糖类是肥胖的罪魁祸首,高GI的食物,口碑好的******店加盟价格,比如说糖,米,面等使我们变胖,不是什么吃肉长肉,也不是多吃少动。
而很多时候,放弃糖等高GI的食物,就意味着放弃了很多美食,但这是公平的,因为你换来了健康。
所以真正的******不是节食,不是拼命的去运动,而是少吃高GI食物

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