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不宜人群
运动强度和适应人群：腰部旋转练习，属中等运动强度。青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、1体质测定腰围比例较大者。儿童与老年人谨慎，患有腰椎、腰椎间盘患者禁忌，、心脏病患者不宜。
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免。运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。
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Q4：我的月事已经第四天，马上就要结束了，因为月事来之前一直暴饮暴食，广州智能呼啦圈厂家代理，增重了不少，我想尽快做呼啦圈 ***运动，可以吗？ NO 原因：有西医明确地指出，女性在月经的中后期，外围有可能会出现黄体，由于很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得，伴随而来的内出血有可能是致命的。 提醒：女性的生理结构比较特殊，不只在经期中，经期前后的运动也要谨慎
其实转呼啦圈也是一种很好的减肌方法，不过刚开始时腰的两边会很痛，但时间长了就好了，摇呼拉圈会不会***？首先我们必须考虑几个***：
您花掉的热量是否比吃进的热量多？
呼啦圈家庭不要以为有动就会瘦。有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的，比方说50公斤的人爬山半个小时，才不过花掉八分满左右的饭！如果您以为已经运动了，反而多补充一些食品，广州智能呼啦圈厂家供应，我想您得到的会比减掉的多。
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5、用途多样：弹簧呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，广州智能呼啦圈厂家，锻炼手臂，胸部、背部、腰部和腿部等各部位。
6、便于保管：弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带特别方便。
7、做礼品：本产品外观设计精巧、新颖，多种颜色搭配鲜艳，适合各个年龄段的人使用，是馈赠恋人及亲友的礼品。每天10分钟1周消失，1个月腰部变苗条。
（二）弹簧呼啦圈注意事项
1、弹簧呼啦圈不像旧式圆形呼啦圈，腰部运动辐度大才能转开。
2、为了不让碰撞，在空间（大回转半径1.5米）下使用。
3、过度用力拉的话PVC弹簧会变长请注意使用。（但不妨碍呼啦圈的功能）
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