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在呼啦圈实践中，另一个重要问题是腰部运动和呼啦圈转动之间的协调和同步。由于空气阻力和摩擦，呼啦圈的动能在不断地消耗。运动员必须通过腰部的水平运动，给呼啦圈补充动能。通常，运动员的腰部运动是直线运动，或者是前后摆动，或者是左右摆动。这种运动可以相当准确地描绘为简谐运动。问题是，腰部简谐运动和呼啦圈转动的相对相位必须地控制，才能有效地补充能量。在呼啦圈教练们的行话中，叫做寻找“着力点”(power point)。同步运转的条件可以由能量转移的观点得出。
***须知
呼啦圈运动是一种运动强度偏低，成效比较缓慢的健体方式，但是与其他一些更加激烈的***方法相比，这种依靠摇摆圆形圈来达到***目的的运动安全性比较高，在均匀和紧致腰腹部的皮肤方面也足够有效。呼啦圈***运动热潮不断，但是总能看到有些mm辛辛苦苦的运动? 避免了错误的运动方式才能达到事半功倍的效果 下面我们就来看一看这些关于呼啦圈***的对错小问答：
Q1：我听说做呼啦圈运动时应该尽量保持平稳的匀速，而不是拼命扭动腰部剧烈运动，是吗？ YES 原因：做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性的风险。 提醒：实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
Q4：我的月事已经第四天，马上就要结束了，因为月事来之前一直暴饮暴食，增重了不少，我想尽快做呼啦圈 ***运动，可以吗？ NO 原因：有西医明确地指出，女性在月经的中后期，外围有可能会出现黄体，由于很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得，伴随而来的内出血有可能是致命的。 提醒：女性的生理结构比较特殊，不只在经期中，经期前后的运动也要谨慎
其实转呼啦圈也是一种很好的减肌方法，不过刚开始时腰的两边会很痛，但时间长了就好了，摇呼拉圈会不会***？首先我们必须考虑几个***：
您花掉的热量是否比吃进的热量多？
呼啦圈家庭不要以为有动就会瘦。有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的，比方说50公斤的人爬山半个小时，才不过花掉八分满左右的饭！如果您以为已经运动了，反而多补充一些食品，我想您得到的会比减掉的多。
现在天气逐渐的变冷，很多人也开始了自己的***之路。但是，***并不是说一下子就能完成的事情，如果在***的时候没有用到正确的方法，很可能会在变瘦的道路上越走越远。
为了能够更好的***，有很多的***达人提出，呼啦圈也是一种非常好的***方法，而且呼啦圈在女性***中也是一种非常受欢迎的***运动。
呼啦圈，又可以叫做健身圈，在50年代的时候，呼啦圈在欧美***以及澳洲，日本等国都非常的流行，这是一项老少皆宜的运动项目。
