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在呼啦圈实践中，另一个重要问题是腰部运动和呼啦圈转动之间的协调和同步。由于空气阻力和摩擦，呼啦圈的动能在不断地消耗。运动员必须通过腰部的水平运动，给呼啦圈补充动能。通常，运动员的腰部运动是直线运动，或者是前后摆动，或者是左右摆动。这种运动可以相当准确地描绘为简谐运动。问题是，腰部简谐运动和呼啦圈转动的相对相位必须地控制，才能有效地补充能量。在呼啦圈教练们的行话中，叫做寻找“着力点”(power point)。同步运转的条件可以由能量转移的观点得出。

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不过虽然内脏不会轻易受伤，但是在挑选呼啦圈的时候还是有几点需要注意，呼啦圈因人而异，你可以根据自己的身高、体重进行选择。直观地说，挑选时你竖直放置呼啦圈，生产呼啦圈厂家***，高度大约略高于你的肚脐比较合适，如果你体型较胖，可以选择直径稍微长一点，体型较瘦的话就稍短一点。另外大多数可能认为越小越轻的呼啦圈越容易上手，事实上正好相反：较大较重转动起来会比较慢，可以给你的身体更多时间适应节奏。后现在还流行一种软绳呼啦圈，可变形，有弹性。本质上没有什么不同，但想要很好地掌握，要比传统呼啦圈有难度，需要的核心力量和身体协调性要求也更高，可以当做高水平的进阶选择。

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可能很多人仍旧觉得，呼啦圈只是大众业余时间随便玩玩的“土玩意”，真实情况完全不是如此。除了欧美等国有很多呼啦圈爱好者之外，和中国相邻的韩国和日本，生产呼啦圈厂家，呼啦圈也是一项相当受欢迎的健身运动。一位韩国留学生说：“世界上的很多***都有同样的问题，就是随着经济的发展越来越多人的锻炼时间被工作占用，锻炼机会越来越少。但是，随着生活质量的改善，人们对身体对健康也越来越关心，尽管健身中心费用高昂，仍然有许多人把大量的金钱和时间花在那些费用高昂的锻炼上。在韩国，呼啦圈厂家注意到了这个问题，他们发现，和其他体育用品相比，呼啦圈不会给人们造成很重的经济负担，既有趣又能锻炼身体，肯定会受到大部分家庭的欢迎。于是，不少厂家研究出了新型的呼啦圈来满足大家对呼啦圈的要求。”