夏天练瑜伽终究能不能开空调？答案都在这里了
莎士比亚说“你说你喜欢雨，却在下雨时撑起了雨伞；你说你喜欢太阳，却在阳光明丽的时分，躲到了阴凉之处；你说你喜欢风，但当它来时，你却将窗户紧闭……”我们不要回绝大自然给我们的一切，我们要敞开怀抱去接纳。高温炎热的夏日，盛气凌人的阳光让人们对户外运动望而却步。这时，室内瑜伽成为运动***人们的普遍选择......在室内一样能够收到良好的锻炼效果。
那么你有没有这种领会，夏天练瑜伽伸展的幅度仿佛特别大？
of course，这是由于夏天温度高，身体气血循环比拟通畅，肢体比拟容易翻开。特别是体内湿气大，有***的朋友，夏天练瑜伽经过大量排汗，能够将体内的寒气一并排进来，对病痛有很好的改善作用。但是夏天的炎热也是非常煎熬，这时分要是有个空调、风扇真的是棒棒哒呢~但是听说练瑜伽的时分不能开空调？
空调开？还是不开？这是个问题。
让***的瑜伽教师通知你！大家都晓得在平常练习瑜伽（除了高温瑜伽）的时分，安庆瑜伽培训，很少会有大汗淋漓的时分，但是到了夏天，气温升高，就很容易出汗。出汗的时分身体毛孔会张开，就像翻开了身体通往外界的大门，毛孔张开，冷风吹过来直接进入身体里面，刺激关节和官，很容易惹起身体的不适。像是， 湿等等病痛。所以，夏天练习瑜伽能开空调吗？答案是不！能！除了上述缘由，练习瑜伽时开空调还有以下危害——
1、容易
由于练习瑜伽的时分很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，是不能马上吹冷风或者大等量喝冷水的，由于这时毛孔处于完整张开的状态，在***的内、外之间，原有的各种起维护作用的屏障为了优先保证散热而纷繁设防，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，致***的各***及官发作急剧的冷缩现象，而致各种不适。
另外，毛孔原本还有很强的过滤作用，大出汗的时分，过滤作用就简直消逝了，而那些靠着风来传播的菌和病毒，则正好乘这个时机，钻到***里来捣蛋了。同样的道理，当你大汗淋漓，吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时分，空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，很容易形成你肌肉或是关节酸疼，一不当心还可能会着凉。
2、效果打折
即便把室内空调的温度控制在24-27摄氏度让***温馨范围内，并与空调坚持一定间隔，不让风直接吹到身上，也不太好，由于这样练习瑜伽的效果会大打折扣，而且也不利于身体安康。
3、呼吸艰难
练习瑜伽一定要在有充足的氧气环境下停止。特别是瑜伽深呼吸请求练习者在练习时吸入大量的氧气和新颖空气。而通常我们运用空调的时分，为了节约能源都要紧闭门窗，会形成室内空气不流通，时间一长，室内空气就会纯净。
夏季练瑜伽，收下这些小贴士：
1、恰当饮水
练习之前不要饮用太多的水，不然做体式的时分会惹起不良反响。
2、不能够在饥饿或者吃太饱的状况下练习
过于饥饿很容易引发低血糖，吃的太饱也容易让血液更多的流向胃，去协助消化食物，而大脑可能就会因而而缺氧。
3、练习过程中感到任何不舒适，都要中止练习
练习的时分要是呈现胸闷、气缺乏、头晕、恶心、膂力不支等等情况，一定要中止练习，转移到通风的***休息。但是留意要披上毛巾，避免受风引发感或者***。
夏天炎热，冬天严寒，其实这正是我们练瑜伽的目的之一——学会和大自然调和相处。去感知身体在每一个时节变换的时分呈现的反响，而不是把这些变换拒之门外。
对于初学瑜伽者，我们需要注意哪些？
初学瑜伽的伽人，一般情况下，都是跟随老师的引导来做瑜伽体式，而经过一段时间的练习后，初学者就开始希望掌握更多练习细节练习方法等内容，希望自己学会某个体式，可以在上课前，老师不在的时候，自我练习。
对于初学者来说，一般情况下，建议好在老师的指导下练习，而如果想进行自我练习的前提是初学者已经很好的学会和掌握了某些体式的练习。下面，焚树瑜伽学院的老师为大家讲解一下初学瑜伽要注意的事项。
1.空腹练习
练习瑜伽的佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，瑜伽教练培训，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的***作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。
2.量力而为
瑜伽需要身体极强的柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普遍较差，耐力与学习能力也有差别，所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行，只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。
在练习瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教练动作，不要轻易尝试难度高的动作，避免产生挫败感和造成运动伤害。
操练瑜伽的留意事项
1. 宜坚持空腹情况操练瑜伽。饭后3--4小时，饮用流质后半小时左右操练为佳。
2. 瑜伽操练前应去除身体的全部束绑，如腰带、领带、手表、大的饰物等。
3. 瑜伽操练请穿着宽松的衣服（好瑜伽服），并以赤脚为佳；坐卧跪的姿态，必定要在瑜伽的专用垫子上 进行，正规的瑜伽培训馆，牢记地上必定不要滑动。
4. 在每一种瑜伽体位的开端和完毕都要彻底放松，有节律地呼吸。
5. 在操练傍边，从头到尾要用鼻子呼吸，而且动作要和呼吸相配合。坚持呼吸均匀。
6. 做各种瑜伽操练时必定要在极限的边际温文地扩展身体，千万不要用力推拉牵扯做超出自己极限边际的动作
7. 在做瑜伽操练时请把留意力放在动作使自己的体内发作的感觉上，瑜伽培训哪家好，并在每个姿态定型时逗留不少于4秒。
8. 瑜伽操练完毕一个小时后方可进食及沐浴。
9. 时间记住，每一次操练都要缓慢而过程清楚，不要使身体呈现失控的惯性动作。
10. 假如在操练的过程中呈现体力不支或身体哆嗦，请立刻收功复原，不要过于坚持。
11. 任何运动都有可能呈现迟发性的肌肉酸痛。如在操练后呈现肌肉绷紧、酸痛，请给予恰当的***和冰敷。
12. 年岁很大或许颈肩腰受过损害的人，应该先咨询医师或许教练的意见后，方可决议是否开端瑜伽姿态的操练。
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