对于初学瑜伽者，我们需要注意哪些？
初学瑜伽的伽人，一般情况下，都是跟随老师的引导来做瑜伽体式，而经过一段时间的练习后，初学者就开始希望掌握更多练习细节练习方法等内容，希望自己学会某个体式，可以在上课前，老师不在的时候，自我练习。
对于初学者来说，一般情况下，建议好在老师的指导下练习，而如果想进行自我练习的前提是初学者已经很好的学会和掌握了某些体式的练习。下面，焚树瑜伽学院的老师为大家讲解一下初学瑜伽要注意的事项。
1.空腹练习
练习瑜伽的佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的***作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。
2.量力而为
瑜伽需要身体极强的柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普遍较差，耐力与学习能力也有差别，所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行，只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。
在练习瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教练动作，不要轻易尝试难度高的动作，避免产生挫败感和造成运动伤害。
瑜伽之美
当我们改动时，世界也随之而悄然改动！ 瑜伽这一名词，近年已成为新纪元***与健美的同义词。从欧美到东南亚，年轻一辈都把它奉为都市生活的佳减压之道！这种集修身、修神、修德于一身，源自远古印度文化的哲学瑜伽，在不少印度人眼中，更是印度聪慧对世界文化的一大奉献。 时至今日，瑜伽派系之多，好比遍及印度的各种***和诸多神祗。又如雨后春笋般势不可挡！其中有强调练习呼吸与柔软体操的运动派，也有宣扬打坐冥想的思想派。
在不同肤色的国度里都随处可见瑜伽的影子!瑜伽其实并不复杂。普通的体育锻炼，常常只注重外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同了，它能够改善和调理***的***。瑜伽更胜一筹之处在于它还可以调理心理，让心理压力过于繁重的人们重拾生活的自信。而这也正是瑜伽***令人感到神秘之处。
瑜伽缘何具有如此的魅力和神奇？这还要源于瑜伽深沉的底蕴和科学系统的体系 ， 瑜伽来源于古老而又神秘的印度，已有五千多年的漫漫历史，它那绰约多姿、兴趣盎然的动作，能够锻炼***脊柱、关节、肌肉，按各个内脏官，调理***、***系统等***七大系统，能够雕***体，藏拙露巧，加强***；这样聪慧的灵感是取自生长在原始大自然状态下的动植物，古印度贤哲在悉心观摩动植物后，发现它们有十分顽强的生命力和自愈才能 ， 于是遭到启示，取得灵感，始创了瑜伽微妙的姿态动作，因而瑜伽大局部的动作也以动植物命名：猫式、骆驼式、树式、眼镜蛇式、拜日式……形象逼真而又效果巧妙。
动作只是瑜伽的一个重要局部，瑜伽培训哪家比较正规，在以后的不时开展中，瑜伽体系逐步完善、系统，构成了独具特征的呼吸和冥想；因而，简单地说， 瑜伽是由体位法、呼吸法、冥想法三大局部构成，其中包含着瑜伽安康理念、饮食准绳、生活哲学，因而有贤人说，安庆瑜伽培训，瑜伽集生理学、哲学、心理学、***学等的精髓于一身，是一本生命之书，通透了瑜伽，生命将会取得燃放 ， 人生将会演绎得愈加丰厚、精彩。
工作疲惫、头脑混沌之时，一个简单的瑜伽式呼吸，迟缓、绵长，收到的效果却是：神清气爽、生机重焕；眉目纷杂、***慌张之时几个舒缓的瑜伽动作，一次深沉的瑜伽冥想，就能够缓释，取得身心明澈、宁静。我就像蚕蛹破茧而出，化成一只美丽轻盈的蝴蝶，完成了生命的蜕变与升华，身心灵的每一寸***都体验着自我接纳的快乐和幸福。这是很多瑜伽练习者发出的共鸣。瑜伽强度适中，动作迟缓、温和，练习瑜伽没有年龄限制，不分男女老幼，只需你愿意，随时能够把瑜伽请入我心。
尽管Pranayama***的意图是“唤醒” – 一个***觉悟进程，可是即便你感觉到方针很魔幻，路程很悠远，不光还没觉悟明天还要被闹钟叫醒… 也依然不阻碍你把Pranayama 调息术，正确的姓名是生命能量折腾术，练起来… 关于阿斯糖鸡来说，在日常习练基础上加上一些折腾术也是***的；门人Sharathji今年在昆明就带着咱们做了nadi shodhana （左右鼻孔替换呼吸法）并且鼓励咱们每天做三轮。
下面是Sharathji***nadi shodhana 调息法的视频 （请不要在留言求中文翻译，自己学英文可能更快点）
在Darby配偶的课堂上Pranayama也占适当重要的部分。我现在也争夺在自己日常的阿汤序列操练基础上做一点...那怕每天一点点的pranayama… 尽管还没有感觉到能量上升，脉轮全开，才智觉悟… 可是***少我发现pranayama操练协助我更好地怠慢节奏，在日常的苟且中挥洒自如 – 并且经常小小地感悟到自己并不同等每日到达的方针，每天写的文章，和每日日常的小心情…当然我也盼着有一天遽然昆达里尼上升，开天眼通国际才智，可是路上的我至少觉得经过“生倒术”的操练（Pranayama的新中文译名生命能量倒腾术的简化版），我开端感觉到心在一点点地翻开的更多一点，并且在我和其他人的触摸中可以敞开更多高兴的可能性。
Pranayama和冥想有什么关系？
从前我也从前有过这样一个疑问：“什么要操控呼吸呢？呼吸不是一个天然的进程吗？既是一个天然的进程为什么要操控呀？”; 后来我了解了，尽管呼吸是天然的，可是人类的大多数人关于呼吸完全是无认识和无操控的。 在Pranayama中，当们咱们会不同长度的等长呼吸，相同长度的悬吸…这些操练让咱们对呼吸的认识变得明显，并且对呼吸的操控的认识也变得清晰。当咱们把这样一种从前无觉知无认识的活动带到认识的聚光灯下，咱们在此时此刻的专心感就情不自禁…许多人都不了解什么叫做“当下”，认识到自己在当下是怎样感觉；其实还有许多人们不了解的描绘相同意思的语言，比方说“处于此时此刻”，be present 在当下或许临在…. 实际上从实操的角度来看，假设你的脑中现在认识到的是呼吸，只要呼吸，你就是在当下，你就是在此时此刻… 由于只要呼吸的声，呼吸的触感，呼吸的温度，呼吸的顺利或许阻力，呼吸的种种…才是某一时刻仅有实在的东西，其他的都是脑子中的浮云。
所以，瑜伽培训哪家好，Pranayama 生倒术，一个呼吸的操练，就成为了一种灵修。
对呼吸的操控不会比对身体的操控愈加容易，要想抵达对呼吸的操控需求许多许多许多年的操练，可是在身体层面操控呼吸并不是Pranayama的高方式。其实Pranayama的高方式就是坚持对呼吸完好悉数的认识，让呼气吸气来来去去，而对这个进程全然明晰，无一丝一毫干涉。
咱们可以来做一个试验：找一个安静不被打搅的当地，舒畅地坐下或许躺在地板上，坚持脊柱的延伸和前胸的翻开，闭上眼，开端观呼吸。 假设你和大多数人相同，你会发现：一旦当你开端注意呼吸的时分，呼吸就会发作改动。这是小我ego 在起作用。你一旦认识到呼吸，你的ego 小我就必然要来干涉和操控，由于ego要操控一切，已然认识到还有呼吸的存在，它就不行能不出手操控。 可是瑜伽仕终究的意图是坚持悉数和完好地对呼吸的认识，可是一起不让ego参加和捣乱。 而到达这个意图需求一个长期和辛苦的操练进程，瑜伽培训哪家便宜，可是在这样一个操练进程中你会有对你自己和国际有许多惊讶的发现，这个进程还会开宣布一个人谦卑的体会。
而坚持对呼吸全然的觉知，可是有没有任何对呼吸的操控…就是冥想的魂。不论是什么样的冥想系统，简直都会从一些简略的呼吸操练开端；呼吸是冥想的******地专心点，随身携带，触手可得，不论你在走，在坐，在跑，在前屈，在改变，在后弯，在绑手…呼吸is right there… 不论你知道不知道，运用不运用，它都在那里记录着你的身体和心灵的外在和内涵的体会，呼吸是***的 – ***在，提醒着咱们，我和国际能量的衔接……
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