3、慢性***（大于一个月） 慢性***的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性***是多种原因合在一起所造成的。 可能造成慢性***的原因如下：(1)、身体方面的***会导致***；（据研究许多慢性***皆和***有关）(2)、精神或情绪障碍而导致***；美国医师协会(ACP)推荐所有成年患者应将***认知行为疗法(CBT-I)作为慢性***症的方法。(3)、用***、酒精、刺激物等而导致***；(4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致***；(5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致***；(6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致***；(7)、原发性***。
1、***疗法
（1）b本二氮?类和非本二氮?类***本二氮?类***可减少快动眼睡眠时间、降低睡眠潜伏期和减少夜间觉醒。本二氮?类***的吸收与年龄无关，但是与体脂有关，因此肥胖患者慎用，并且不宜长期使用。虽然***症患者接受本二氮?类***初始特别有效，但长期使用易导致耐药。非本二氮?类***包括茚地普隆等。认知疗法的目的就是改变患者对***的认知偏差，改变患者对于睡眠问题的非理性信念和态度。可用于入睡困难患者，老年人耐受性较好，且并不改变睡眠结构。不良反应较少，主要有头晕、嗜睡和恶心；半衰期仅为1h，老年人使用安全，易耐受，无***撤退反应；佐匹是作用于GABA，经过肝代谢，此***还有肌松和抗***的作用。佐匹对日间行为影响较小，对认知记忆的影响非常小。茚地普隆是吡唑啉啶***，为GABA-A受体协调剂。
在睡前可以喝上一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但是对于有牛奶***反应的人，可以喝些宁神茶，像百合枣仁茶这样的效果是一样的。同时，平日多食用一些能够提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
坚持有规律作息时间，周末不要睡得太晚了。如果周六睡得晚而周日起得晚，周日的晚上可能就会***。
在睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时要吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断的上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的含有油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
大睡要放在晚间。打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。，白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。