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水肿快l速***的方法:
1、补充足够的水分
很多人会觉得既然是水肿型肥胖，那就要少喝水了，其实这样的想法是错误的。因为如果喝水不足的话反而会让s脏发出信号，使细胞吸收现存的水分，导致细胞膨胀而水肿。因此要改善水肿现象，一定要补充足够的水分。***图片卡通
2、保证足够的睡眠
睡眠不足会引起黑眼圈、眼袋等问题，如果长期延续这种不良的作息习惯，还会导致身体新陈代谢和血液循环变差，从而加剧水肿问题。因此如果你不想身体水肿的话，就一定要保证充足且优l质的睡眠。***图片卡通
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***沙拉小知识：
1.果仁黑米沙拉
取225克黑米，煮熟，125克菜头，切碎，1只青椒，切好;25克碎果仁(榛子、杏仁)，25克葡萄干。
把所有的原料都混合到一起，然后浇上调料即可食用。***图片卡通
2.核桃无花果沙拉
这是一道令人很满意的沙拉，如果无花果是新鲜的就更好了。
取半个菜头，切碎;4个胡萝卜，切碎1只葱头，切好，1只熟苹果，切碎，酸奶或豆腐调料，125克新鲜无花果或无花果干，切成条状，2只甜苹果，切好;一只橘子，取汁，125克核桃仁。
把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起，将其置入调料中，拌好;然后将无花果条、甜苹果撒在表面上，将橘汁浇在
上面，然后再将核桃仁撒在沙拉表面，即成。***图片卡通
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******沙拉小知识：
***菜花沙拉
做这种沙拉要用生菜花，要使每一块小菜花都鲜嫩，没有硬梗。***图片卡通
取225克新土豆和薄荷一起烧熟、冷却;1只菜花，洗净，切成小块，450克***，洗浄撕成条状，2~3个甜苹果，去核，切片;50克葵花子，或黄豆奶酪，切丁或片，香醋调料。
如果土豆个小，那么就不必再将土豆切开了。如果个大，就切成片，然后将土豆和其他原料拌和，加入香醋调料。***图片卡通
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蔬菜沙拉***应该怎么正确吃?
蔬菜不要切得太细***图片卡通
制作蔬菜沙拉时，蔬菜不要切得太细，每片菜叶一口吃下是的。因为太细会吸附很多沙拉酱。叶菜可以直接用手撕，可以更好地保证新鲜。***图片卡通
沙拉酱建议选择柠檬沙拉汁
生吃蔬菜时，拌沙拉酱口味会好很多。但是，吃沙拉时放什么样的沙拉酱是***人士必要要考虑的。每100毫升柠檬沙拉汁热量为14大卡，蛋白质0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些。***人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉。
而像奶油类的沙拉酱反而容易发胖的。如蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等奶油类的沙拉酱容易发胖。每100毫升的蛋黄酱热量为614大卡，只要吃一勺，一顿饭的油都够了。所以***人士应尽量避免食用奶油类的沙拉酱。
