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众圣集团是大健康企业的后起之秀，是一家致力以科学营养护航国民健康的企业始创于1992年，是一家集健康、***、滋补、***变美等功能性食品和时尚穿搭、护肤美容、***器械等研发、生产、销售、服务于一体的的多元化产业集团。
***粉小知识：***跳舞视频在一周内瘦10斤
所谓***，顾名思义就是取代部分或全部正餐的方便低热量食物，***除了 能够快速、便捷的为***提供大量的各种营养物质外，具有 高纤维、低热量、易饱腹等特点。***跳舞视频在一周内瘦10斤
对于***人士而言，可以选择全营养配方***粉来帮助减重。此时，***粉能让我们在营养摄入相对充足的同时，打开能量缺口。但，***粉不是神话，它并不能让我们一直不反弹。所以，在打开能量缺口的同时，我们也要注意保证每周150分钟的中等活动量，双l管齐下，减重效果会更好，保持时间也会更长。
增肌的时候可以吃***粉吗？
可以吃，不过要选择营养丰富的***粉，除了含有提升饱腹感的膳食纤维外，还需要有蛋白质和碳水这两种增肌所需要的营养物质。同时含有多种***及矿物质元素，对于身体健康也是有很大的帮助。***跳舞视频在一周内瘦10斤
蛋白质成分在选择上选择好的蛋白，比如乳清蛋白、分离蛋白、水解蛋白等等，乳清蛋白中含有***必需的氨基酸，能够防止肌肉分解，促进肌肉合成。其他几种蛋白质可以通过其分解时间的不同，起到持续提供营养的作用。
健身前1-2个小时喝一次，保证训练时营养的补给，训练后服用乳清蛋白l粉、支链氨基酸等营养补剂。***跳舞视频在一周内瘦10斤
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***粉究竟是什么？
从字面意义上讲，***粉就是可以代替正餐的食品，一般是粉末状通过牛奶/豆浆/水冲泡后饮用的。
那么，为什么说***粉能***呢？我们首先要搞清楚，究竟怎么才能***？答案是
能量摄入 lt; 能量消耗
如果能做到能量消耗大于摄入，***就会开始消耗积攒的体脂来进行供能，那么体重就能减下来。节食就是降低能量摄入，而运动则增加能量消耗，因此一般***就无外乎“控制饮食 适量运动”而已。
而***粉的******的原理与节食是一样的，都是通过降低能量摄入。
通常来讲，***粉都会标明其所含的热量，一般在100-200卡左右，会远远低于正常人一餐的500-600卡，***跳舞视频在一周内瘦10斤
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***饮食小指导：
目前市场上各种******产品大多推荐每天食用1-2餐，第三餐一定要通过日常的食物补充所缺乏的营养。下面列举了一些第三餐的建议，但如果您希望通过***粉达到减重的目的，还是应该请一位***人士根据您的具体情况量身指导。
1、吃一些水产品及鱼肉，补充必需脂肪酸和蛋白质。
2、适量吃坚果，补充亚油酸。由于坚果的能量很高，一定不能多吃，一般一个核桃的分量即可。
3、选用低脂奶冲调***粉，在提高氨基酸评分的同时还能够提供一定量的脂肪，帮助***粉中的脂溶性***吸收。
4、多吃一些深绿色或橙***的蔬菜，补充胡萝卜素，并注意配合含脂肪的食物一起食用。
5、常去晒晒太阳，补充吸收率可能较低的***D。***跳舞视频在一周内瘦10斤
