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呼啦圈

呼啦圈***法的步骤详解

步骤一：首先踏入呼啦圈里面，拿起呼啦圈并将呼啦圈的一端压向你的背部。双腿呈一前一后的姿势分开站立，用力甩动圈体，使之围着你的腰部开始快速转动。控制你的保持前后轮换使得圈体能够持续转动，不要妄想转动你的屁股去使圈体保持向上。注意有序地将你的从一条腿上转移到另一条腿上，如果圈掉了，不气，捡起来重新开始就可以了。

步骤二：将你的手臂提升到胸部前，呈张开姿势，这样不仅可以提升你的心率，还可以使手臂肌肉更加健美紧实。另外，在练习呼啦圈的时候选择在电视前或者让呼啦圈跟随音乐的节奏去转动。同时也可以尝试在屋内走动以增加呼啦圈练习的多样性。或者买一些关于呼啦圈健身***的DVD，它们能够给你提供很多有趣的动作，磁石***呼啦圈厂家零售，帮你增加呼啦圈健身的***性。

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　在很多的美国中小学里面，课外运动也会开展转呼啦圈的运动，现在我们能看到大街小巷转呼啦圈已经是一项大众喜爱的健身运动，很多的女孩子都非常喜欢转呼啦圈，因为呼啦圈在很大程度上可以帮助我们起到***的作用。

　　虽然说转呼啦圈可以帮助我们身体***，但是同时在转呼啦圈的时候，要注意三个点，因为如果错误的使用呼啦圈也会让我们的身体受到一定的危害不仅没有其他***的作用，而且很可能会危害到我们身体的健康。

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.转呼啦圈的部位

呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处。上了年纪的人，对于***的重视已不在于形体，而在于健康。无论是、心脏病还是，一项很重要的防治措施就是保持体重。

为了达到这个目标，磁石***呼啦圈厂家，人们又开始玩起了曾经在上个世纪九十年代初风靡一时的呼啦圈。然而***认为，转呼啦圈运动量并不大，很难达到***效果，一旦活动不当还容易引起不良 美女呼啦圈后果。因为转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想达到***的目的必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量，。