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***内的细 菌数量比细胞还多，这也就意味着益生菌这种有益***能在整个代谢过程中起很大作用，如果在进餐时补充大量***益生菌，它们对食物的消耗将远远超过你的身体对食物的利用，你吞下的食物很少会被真正吸收来达到***的效果。
美国华盛顿大学的研究人员发现，肠内微生物的组成可能会影响我们的体重，使得有些人总是吃不胖。研究人员指出，***里就有一个巨大但不断变化的微生物群体，它们大多数生活在肠道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。
本质上其实没有什么不同，但想要很好地掌握，要比传统呼啦圈有难度。
它需要的核心力量和身体协调性要求也更高，可以当做高水平的进阶选择。
当然，你也可以像上图中这样，当做弹力带来玩玩就好。
4. ***？不可信
至于有些广告里的呼啦圈，带什么磁石的那些，声称「挤压***」「***」，大家听听就好......
这么练，***美国运动***会的指南推荐：每周至少 150 分钟的中等强度或者 75 分钟较大强度运动，以达到健康效果。
所以，你可以这么安排训练：
方案 1：每天 3 次呼啦圈运动，每次不低于 10 分钟，每周 5～7 天。
方案 2：和其它有氧形式搭配锻炼，但每种运动形式都应该持续超过 10 分钟。
这么练，***美国运动***会的指南推荐：每周进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的较大强度运动，可以达到健康效果。按照这个原则安排呼啦圈训练：
方案一：每天转呼啦圈2次，每次不低于10分钟，每周5-7天为宜。
方案二：搭配其他有氧运动，每种运动超过10分钟，循序渐进，逐渐增加时常和力度，多样化运动，享受运动的乐趣和效果。
安全：如果你腰背骨骼或者肌肉有问题，或者在运动过程中会出现疼痛，都建议你立即停止，先咨询医生再进行运动，还是那句话，安全。
