益生菌必须是“活的”，才能起到健康作用，这是益生菌产生***的基础。益生菌是有生命活力的微生物，从生产(包括的筛选、生产环境、包装等)、在货架待售、食用后通过胃酸、胆汁等极端环境到达肠道——这层层考验均会消耗益生菌的活性，只有通过这些关卡并终在肠道定点繁殖存活的益生菌才能真正发挥作用。因此，有的益生菌产品虽然菌数高，但由于缺乏保护，肠道益生菌，能成功到达肠道繁殖的活菌数量其实很少。
①预防或改善腹泻：饮食习惯不良或服用均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及***正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。
②缓解不耐乳糖症状：乳可帮助***分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。
③预防生殖系统：酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳可***内白色的繁殖。欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。患者每天给体内补充10ml活性益生菌，结果显示生殖系统病发率大大降低，长期给体内补充活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环。
益生菌可以产生白细胞介素-1和干扰素来调节造血和功能。 肠道益生菌能产生消化酶，肠道益生菌加盟，消化酶能将进入肠道的食物分解成易于吸收的小分子结构，吸收。 一些益生菌可以直接生产乳糖酶，帮助消化和吸收乳糖，预防和缓解乳糖不耐受。目前市场上益生类繁多。选择比较好的益生菌时，要注意三个关键词:有效、持久、安全 有效是指活菌数量充足，从而保障其真正的效果。持久性是指在服用益生菌制剂一段时间后检测肠道菌群。益生菌可以成为肠道中残留的主要***。安全性是指益生菌产品的生产是安全的，如益生菌产品添加剂是否合格的，不会对***造成伤害 选择合适的益生菌产品并不意味着没有错。如果服用方法不正确，益生菌的活性和***将受到影响，导致其效果大打折扣。
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