让你健康的20个好习惯
习惯是靠后天养成的，在我们平时的生活中，很多微小的习惯或行动将会很大程度上影响我们的身体健康，那么，今天膳食公司就为您来讲讲让你更加健康的20个小习惯。
1.多吃蔬菜、水果、糙米和粗粮，对精白米说不。
2.每天喝8杯水，不喝碳酸饮料。
3.每年献一次血，帮助别人的同时对身体有益。
4.尽量步行上街，坐车可提前一站下车步行。
5.不要吃自助餐和快餐。
6.晚饭前20分钟喝半杯红葡萄酒。
7.饭前吃水果，不要睡觉前吃东西。
8.饭前喝汤，吃饭八成饱就好。
9.睡觉勿把手机放枕边，远离充电器。
10.不吃反季节转***的水果与蔬菜（如小蕃茄）
11.每天出门照镜子，给自己自信的微笑。
12.戒烟限酒，少吃肉，与夜宵说拜拜。
13.吃饭时不要看电视，尤其是儿童。
14.不要洗耳恭听的同时按头部。
15.有病不要总使用强力抗素。
16.保持乐观态度去面对一切事情。
17.早晚刷牙但不要超过2分钟。
18.看完电视、用完电脑一定要洗脸。
19.运动健身要量力而行，不能超负荷。
20.养成午睡的好习惯，时间不宜过长。
天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
东莞膳食公司阐述膳食纤维，指不易被消化的食物营养素，在消化系统中有吸收水份的作用。膳食纤维主要是非淀粉多糖的多种植物物质，包括纤维素、木质素、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，通常分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类。它是健康饮食不可缺少的物质，纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，食堂承包协议，纤维同时可稀释和加速食物中的致物质和***物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠。
东莞膳食公司告诉你富含膳食纤维的食物有:
1
富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维
2
排在笋后面的还有就是薯类了，食堂承包，比如红薯，紫薯等
3
此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的
4
蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高，别看它软塌塌的哦~东莞膳食公司
5
富含膳食纤维的蔬菜，还有一样不得不提的就是牛蒡，它除了富含膳食纤维，食堂承包公司，还有各种丰富的矿物质。
6
水果中无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。
7
除了以上这些，绿叶菜，豆类都富含膳食纤维，平时可以多多食用。
食堂健康食谱——番茄炖啤酒牛肉
番茄炖牛肉这道菜非常开胃，热量也不高，非常适合在炎热的夏天吃。做法也很简单，大家不妨自己在家试一试。 材料：牛肉二斤（也可选用牛腩、牛筋），啤酒一瓶，番茄汁500毫升或新鲜番茄500克，蒜、姜、洋葱、干辣椒适量。 做法：1.半头蒜，去皮、切碎；生姜一小块去皮切碎；洋葱切块。 2.牛肉洗干净，放入冷水中煮。倒掉，洗去血沫，切成小块。 3.锅热油，下姜、蒜、洋葱、干辣椒，炒出香味。 4.倒入牛肉，炒熟后倒老抽酱油上色，生抽酱油调味。 5.倒入番茄汁或切好的番茄，再倒入啤酒，食堂承包，并加水没过牛肉。 6.大火烧开，改中小火炖，炖两个小时即可。
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