什么是阿尔法脑波
阿尔法脑波是四种基本脑波之一。这四种脑波是:德尔塔脑波(DELTA),西塔脑波(THETA),阿尔法脑波(ALPHA)和贝塔脑波(BETA)。近百年以来,无数的科学家花费了大量的时间用于研究阿尔法脑波,因此关于阿尔法脑波的基础研究的知识和结论积累丰富。
德尔塔脑波(DELTA)只有在人深睡的时候出现,也叫修复波。
西塔脑波(THETA)在人浅睡的时候出现,又叫做入睡波。
阿尔法脑波在人初睡或初醒时出现(即半睡半醒时),这时候人的身体处于放松状态,并且有自觉的警觉意识。放松波、灵感波、潜意识波。
贝塔脑波(BETA)在人清醒时出现,伴随音乐能够达到注意力集中。
德尔塔脑波振荡频率0-4赫兹/秒,
西塔脑波4-7赫兹/秒,
阿尔法脑波8-13赫兹/秒,
贝塔脑波13-40赫兹/秒。
智生慧:记忆是什么
可能你不是想成为记忆***,也不想了解太多的***名词,也不一定想要探究记忆的机制。所以,我只挑选了下面的关键三点,来惊醒阐述记忆的重要特点。
记忆是分布的
记忆可分为感觉记忆、短时间记忆是长时记忆。任何信息都需经过这三步:先被感觉到,然后进入短时记忆,后进入长时记忆。
以常见的记码为例子,你结识了一个美女,问了他的。她说189,你根据自己头脑里回荡的她的声音,重复着159跟她确认,这个回荡的声音就是感觉记忆。
接着你发现你忘了带手机,只能靠自己的大脑去记了。于是她说了后八位,473937xx。你不停地在头脑里重复着这11个数字,这时,这个进入了短时记忆。
但这个记忆只是暂时的,你可能过一会就忘了。但是你认为这个对你太重要了,想要晚上到家时还能记清楚,你就需要不断持续重复,一直到你熟悉了这串数字,能毫不费力地想起来。这时,你就很久都不会忘记这个了。这就是长时记忆。
了解这个记忆的三步骤,是为了进一步弄清楚下面两个事实:
短时记忆的容量是有限的;据科学研究,短时记忆的容量通常为5-9个数字。
智生慧:记忆是分类别的
记忆可分为陈述记忆和程序性记忆两种。陈述性记忆是指知识性的、语义性的记忆。通常是储存关于这个世界的知识,比如客观事实、原则、方法、定义等等。
比如你的、中国的邻国有俄罗斯等。程序性记忆则是指大脑再不自觉的情况下自动执行既定步骤。比如自行车、你早上起床后顺利完成一系列动作出门,但却想不起是怎么完成的。
简单地划分的话,陈述性记忆,一般是知识类;程序性记忆,一般是技能类。
举个栗子,如果你学习历史,那么你接触的主要就是知识性内容,你需要调用的是陈述性记忆。若果你学习驾驶,那么你需要用到的就是技能性内容,你需要的是程序性记忆。如果不尊重这个规律就不会有好的效果。如果你不去记忆一些客观事实就想好学历史,或是如果你想仅仅靠开车方法就想学会驾驶,二部曲开车联系的话,是没办法能学会的。
***研究一个领域,之所以要先搭建起一个框架,比如人文学科里分文学、历史、哲学等,哲学里又分西方哲学、中国哲学,西方哲学又分分析哲学、语言哲学、心灵哲学、科学哲学等。这些分类信息看上去对解决实际问题好像没什么帮助,但是能让信息更加清晰。就像准备好的书架,你一看到关键词就知道应该去哪个书架上找,与之相关的还有一堆相近的线索。所以,***大脑里如此庞杂的知识体系才不会显得混乱。
死记硬背的单词经常容易忘,很重要的原因就是记忆线索太过单一,线索就是不断地重复,缺乏应用的场景,缺乏相关信息多和相关情绪。一些背单词的软件很强调联想记忆,而不少人通过做阅读看美剧来记单词,正是因为这个好处——应用场景鲜活,记忆线索丰富。