，每次２００～２５０毫升，而且应大口大口地一次喝完，而不是只喝几小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。
1．睡前２～３个小时 这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
2．起床后 早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，
3．上午、下午工作间休 工作期间喝水，可
4．三餐前约１个小时 餐前约１小时空腹喝水，可使水分补充到全身***细胞，
5．下班时 离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。怡宝桶装水微信下单
桶装水应用方法
1、拆封后的桶装水在10日以内饮用完。
2、桶装水不宜放置于阳光直射到的地方。
3、饮水机清洗是保障桶装水健康指标不可或缺一环，一般建议1-2个月清洗消毒一次。
4、纯净水和矿泉水应轮换着饮用
世界卫生***（WTO）根据对世界长寿地区的大量调查结果进行分析，提出饮用水的6条标准
（1）不含******健康的物理性、化学性和生物性污染；
（2）含有适量的有益于***健康，并呈离子状态的矿物质（钾、镁、钙等含量在100mg/L）；
（3）水的分子团小，溶解力和渗透力强；
(4）应呈现弱碱性（PH值7.00-8.00）；天津桶装水
(5）水中含有溶解氧（5mg/L左右），含有碳酸根离子；
(6）可以迅速、有效的清除体内的酸性代谢产物和各种***物质。怡宝桶装水微信下单
在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。
注意饮水机的质量。选购的饮水机应通过门检验，并取得卫生行政部门发放的卫生许可批件。
注意桶装水卫生质量。此外，还可以从观感上加以区别，纯净水水体洁净，无色透明，无悬浮物和沉淀物，不黏稠，无异味。
注意保持饮水机清洁。消费者要定期清洗消毒饮水机，一般以夏季3个月一次、冬季半年一次为宜。怡宝桶装水微信下单
