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呼啦圈又称之为健身圈，二十世纪50年代时兴于欧洲各国、澳日等国。因为其轻巧别具一格，训练主题活动占地面积并算不上很大，迅速变成一项老少咸宜的体育比赛。熟练者能得到腰腹部身体全身肌肉、腰椎间盘、大腿根部全身肌肉很好的健身运动与发展方向，能合理提升身体腰、髋、膝盖骨的灵活性、柔韧度。呼拉圈除开可当成一般玩具以外，也常见于赛事、杂技演出，或当成******用具应用。
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身体腹腔内的脏器都是有分别的部位，一般的健身运动非常少会造成移位，可是有一些身体素养原本就不太好的人，腹腔脏器的部位很容易更改，例如，孑宫和紊乱等。胰脏的部位坐落于腹腔的深处，是不易更改的，可是有可能由于大范畴的回身健身运动造成损害。大范畴的扭曲身体，低头回身挪动吊物，都很有可能造成胰脏的损害。
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练瑜伽拉伸能***？
瑜伽有很多好处，能够帮助人集中注意力、舒缓压力、改善体态。
但是很多需要的人，却没有弄清楚运动项目的效果，就胡乱开始练瑜伽，终的结果只可能是变成一个「柔软的胖子」。
很多瑜伽动作相对比较平缓，热量消耗少，效果并不好。自己随意练练，做一个小时的瑜伽拉伸，热量消耗可能还比不过 10 分钟的 HIIT（高强度间歇训练）……
先学会转呼啦圈呼啦圈这种运动还是有一定的技术含量的，刚开始可能转不起来，是因为腰部的力量不够或者转的方法不正确，可能转几下就掉地上了，所以，刚开始一定要有耐心，要认真的掌握转呼啦圈的要领，1先把呼啦圈转动起来。
