瑜伽球运动法及效果介绍
为了塑造健康匀称的好身材，今天我们来介绍一些有趣的运动方法。已经厌倦了自己长期坚持的健身方法的朋友可以尝试做接下来介绍的瑜伽球运动。瑜伽球是充气的运动用球，它是在室内做低强度的辅助运动***。另外它也能矫正姿势、强化筋骨，因此是很多女性和孕妇喜欢的工具。 瑜伽球的优点是：无论是看电视还是听收信机的时候，都能利用这些零碎的时间让身体得到锻炼。仅仅是人坐在上边就可以达到锻炼身体的效果，因为坐着的同时为了掌握平衡，身体的肌肉会不自主的紧张起来。所以利用瑜伽球做运动会让大家觉得有趣又神奇。
仅仅是一个球会让大家产生这样的疑问：它会不会限制运动的动作？事实上瑜伽球可以适用于多种多样的动作达到不同的运动效果。
基本的瑜伽球运动方法：
一边看着自己喜欢的***，一边坐在瑜伽球上，用臀部接触瑜伽球左右两边进行运动，有神奇***效果。
这是利用瑜伽球运动的简单方法，重要的是长时间的坚持哦！
同样还有保持身体平衡的方法。在坐着的姿势下前后移动***，能帮助提高腰部的柔韧性。
瑜珈食谱 | 每天2分钟！7***了10斤肉的秘诀！2016-06-06 教你瑜伽塑身
黄瓜 鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉
黄瓜鸡蛋也是流传很久的***法之一
一位朋友总结了用这个方法达到***快***效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
提醒：***重要的是首周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
首
周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了，哪里学瑜伽教练好，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能***蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有******，还等什么呢。 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，哪里学瑜伽教练好，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以***5KG哦！
***原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成***颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白***可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋***法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的***法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使***效果持久。
食用规则：鸡蛋天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐***食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
7日鸡蛋膳食***食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜***新发现），咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，哪里学瑜伽教练好，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），***，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，***，西红柿，天星寺瑜伽教练，咖啡
晚餐：海鱼（***增肥皆因鱼，吃可以***的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排（***也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
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