男女身高体重比例表
计量方法
男性:(身高cm-80)×70%=标准体重女性:(身高cm-70)×60%=标准体重
标准体重正负10%为正常体重
标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻
标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足
超重计算公式:超重%[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%
罗马椅
器械讲解对应页码:P130
臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位
髖外展肌、髋部屈肌
***机单划船器械讲解对应页码:PO56
主要锻炼部位
斜方肌中部、下菱形肌、背阔肌、三角肌后部次要锻炼部位読外展肌、部屈肌