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采用节食***法，就是以节食或控制饮食的方式***，九成都会再胖回来，控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。的方法是：长期改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。
这是一辈子的大工程，一般人很难坚持下来，主要会对身体造成一定的伤害，热量摄入不足，食欲大增，新陈代谢缓慢等。
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