马鞍山姚家寨养老院小编给大家介绍下老年人如何预防关节1炎。
1、仰卧抬腿
仰卧床上，双腿交替做以下运动，腿向上抬15度左右，刚开始做时可保持1到3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10到15分钟。南京养老院的护理人员说此法主要是加腿肌力量，通过股四头肌功能练习，增强膝关节稳定性，减少疼痛。
2、毛巾热敷法
将一条毛巾对折后，将三个边缝起来，留出一个洞口，蕞好缝细密一些，以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐，在锅中炒热，直至烫手。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来。将做好的粗盐热敷放置在疼痛、怕冷的关节部位，如果热敷的温度较高，可在患1处多衬垫一些毛巾，避免烫1伤。每次热敷15到20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。热敷用微波炉进行加热后可反复利用。南京养老院的医生提醒大家要注意的是，该疗法适用于畏寒、疼痛的骨关节1炎患者，不能用于肿胀、发炎的关节1炎患者。
马鞍山姚家寨养老院小编给大家介绍下老年人膝盖疼痛应该怎样缓解
1、膝关节屈伸运动：采取仰卧位，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，可提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，并可消除膝部无菌性炎正、避免膝关节周围软***粘连。建议每天坚持2-3次，每次3-5分钟。
2、步行或慢跑可增强下肢肌力和韧带的韧性以及膝关节的灵活性和稳定性。步行时每分钟30-40步，逐步提高到60-70步，一次行程2000-3000米、每天1-2次。若慢跑、速度不宜快，以边跑还可边与他人交谈为度，每次跑5-10分钟，每天1-2次。
3、体操和打拳：动作柔和，能活动关节、锻炼筋骨，适于不能长距离步行或慢跑的老年人。每天早晚各练1次，每次练10-20分钟。运动中可根据自己的健康情况，适当放低身体重芯，增大膝关节运动幅度。
4、自我按1摩：特别适用于老年体弱运动有困难者。取坐位，对腿部进行揉捏按1摩，以促进膝部血液循环、改善局部营养，松解筋腱粘连，达到“筋动骨活”的目的。
随着我们进入老年，老年人的消化功能很差，因此拥有一颗好牙齿更为重要。但随着年龄的增长，许多老年人的牙齿会继续脱落，导致咀嚼的事情变得困难，我们该如何面对这种情况呢？如何保护口腔牙齿以及如何预防这些问题？老年人应该如何保护牙齿？现在跟着马鞍山护理院小编一起学习一下。
1、当心根龋
中年后，牙周暴露开始。这些部位的硬度低于冠部，抗龋性差。他们容易患龋1齿。临床上称为根龋。根龋的一个特征是隐蔽位置。这不容易发现，所以很容易被忽视。因此，建议老年人应定期检查牙齿，及早发现龋1齿，及早补牙，减少疼痛和损失。
2、温水刷牙
中年后，由于牙齿磨损和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿容易***，冷、热、酸、甜，牙齿感到酸软。这种反复的寒冷和过热刺激会导致牙髓炎，损害牙齿健康。民间有“温水牙、冷水面、热水脚”的说法。用温水清洗刷牙，避免刺激过冷和过热，可减少牙髓发炎的发生。
3、***操
生活在于运动，牙齿需要运动。一天三餐，虽然牙齿也在动，但正如四肢每天都在动一样，不能完全代替***运动，三餐的咀嚼作用还不够，牙齿也需要自己运动。早在古代，我们的祖先就创造了许多有效的牙齿***方法，如叩、击鼓、紧咬牙齿等。
