1、点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
2、揉内关
内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，***转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
3、揉按腹部
两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈；此法可止疼消胀，增进食欲。
马鞍山姚家寨养老院小编给大家介绍下老年人如何预防关节1炎。
1、仰卧抬腿
仰卧床上，双腿交替做以下运动，腿向上抬15度左右，刚开始做时可保持1到3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10到15分钟。南京养老院的护理人员说此法主要是加腿肌力量，通过股四头肌功能练习，增强膝关节稳定性，减少疼痛。
2、毛巾热敷法
将一条毛巾对折后，将三个边缝起来，留出一个洞口，蕞好缝细密一些，以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐，在锅中炒热，直至烫手。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来。将做好的粗盐热敷放置在疼痛、怕冷的关节部位，如果热敷的温度较高，可在患1处多衬垫一些毛巾，避免烫1伤。每次热敷15到20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。热敷用微波炉进行加热后可反复利用。南京养老院的医生提醒大家要注意的是，该疗法适用于畏寒、疼痛的骨关节1炎患者，不能用于肿胀、发炎的关节1炎患者。
俗话说，人老腿先老，迈入老年后，大部分老年人都会出现腿脚不便，膝盖痛的毛病，有的老人病情严重甚至无法行走，如何缓解老年人膝盖疼痛，每天3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会明显改善，马鞍山养老院对于缓解膝盖酸痛的具体做法如下：
1、在家中相对宽敞的空间里，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。
2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，建议保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回复平躺的姿势。
3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。
马鞍山养老院小编给大家介绍下老人冬季易发病的预防与***
1、***
老人***是秋冬季节的常见病、多发病，***虽然不算什么大毛病，但若诊疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发正。在寒冬季节，建议老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，蕞好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免1疫力，增强抗病力，防止***发生。
2、腹泻
冬季温度还比较高，食物容易变质，人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易引起腹泻。因为香菜具有杀菌的作用，故吃凉拌菜时可放一些。冰箱里的食物要用保鲜膜或保鲜盒封存。一旦发生腹泻，饮食上多吃流质饮食如米汤、茶水，限制粗纤维食物以保护肠粘膜，***期可饮酸牛奶，酸牛奶中的乳酸干菌可***肠道内******的生长。
