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呼啦圈健美操后舵式--主要总体目标:胳膊手臂、腹部两边及背部1、两脚站起，与肩同宽，双臂在背后呈3点和9点部位，握紧呼拉圈，使之与***维持三十厘米远。呼吸抬头挺胸，竭尽全力夹持锁骨.2、顺时针方向旋转呼拉圈，直至右手置于头顶部上方，***呼啦圈厂家销售，右手置于臀后。坚持不懈10秒钟，渐渐地深吸气，觉得全身肌肉在变长。3、返回原始姿态，反方向旋转呼拉圈，直至右手置于头顶部上方，右手置于臀后。坚持不懈10秒钟，渐渐地深吸气，以后修复的状态。

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餐后1小时之上转呼啦圈的优势：刚吃完饭腹部较为撑，血夜多在胃肠处运行，这时转呼啦圈危害消化吸收，也不利******，另外还会引起啥的。因此 ，餐后转得话，是挑选餐后1小时转归属于相对性的時间，由于这时候食材在胃内消化吸收得差不多了，这时健身运动还可加快身体脂肪分解。

以信誉至上为宗旨树立广纳客源真诚合作，***呼啦圈厂家，一直以来与客户合作的同时得到了许多客户的好评。多年以塑料制品而研发。您的需求就是对我们的支持，***呼啦圈厂家批发，未来我们会再接再励，高品质的服务，合理的价格，长期满足各位客户的需求。衷心期待与所有客户携手合作，开创未来，共创双赢！***呼啦圈厂家服务***

身体出现乌青，怎么办？

有些人转完呼啦圈发现身上有一块块的乌青，常见于用比较重的呼啦圈时，重量较轻的呼啦圈也会出现类似情况。

一般主要是刚开始接触呼啦圈，还没有完全掌握动作，加之呼啦圈重量较大，形成了局部的轻度挫伤。

乌青属于淤血，和常见的肌肉酸疼不同，不能通过拉伸缓解，可以冷敷，但不要热敷。

遇到出现乌青，就立即主动休息，等乌青消失后再进行运动练习。随着熟练程度的增强，这种问题就会慢慢消失，也不必太过担心。

呼啦圈的动作要领? 双脚前后站立，膝关节微屈；

? 双手轻握呼啦圈，水平于腰间，紧贴身体一侧；

? 如果你是左撇子，推荐顺时针旋转，如果你是右撇子，推荐逆时针旋转。

迷糊了？可以直接无视左菲的动作要领，直接开始吧，让身体自行找到适合自己的节奏。

如果呼啦圈总是掉在地上，就多多练习，尝试着弯曲身体或者膝关节等身体的部位，保持呼啦圈旋转，慢慢就能找到节奏和技巧了。