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喝全谷杂粮能增加营养供应

喝粗粮（全谷）能让人们在吃饱的前提下得到更多的营养素。胃肠不好的人千万不要因为粗粮"粗糙"的外表而拒绝吃粗粮，只要选择好种类，不但不会增加消化系统的负担，反而可以帮助吸收更多的营养素。比如小米、***米、高粱米、糙米、莲子等，文山核桃汁价格，煮粥吃很容易消化吸收。

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