起跑器跑步运动员身体训练方法：
专门身体训练的方法，也包括两个组
组是使用起跑器各种跑的练习。越野跑：其中有等速跑、变速跑、重复跑、变换间隔跑、跑山坡、增加困难条件的跑。
第二组是利用起跑器专门性跑和跳的练习。起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"“接近式”三种。通常采用"普通式",这个方法适合绝大多数人。这些练习在结构上同跑相似，但在任何情况下是以发展肌肉(muscle)力量为主：高抬腿跑；后踢腿跑；跨步跳；小步跑；跳步跑；单脚多级跳。
每周应该进行2—3次专门增强足底肌肉的力量，这些练习基本上是强调脚趾向脚踵方向的运动
起跑器的姿势：
“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。形成左、右手，左、右脚，力量稍微薄弱腿的膝盖共五点着地。动作要自然放松
“预备”口令下达后，运动员身体前倾，两臂自然下垂，身体低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即前移，臀部高于肩部
起跑器加速跑的姿势：
从起跑到达速度的过程称为加速度跑过程，该过程的目的是使自己尽快达到快速度。常见的加速跑训练方法如下
（1） 原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；
（2） 快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大
（3） 30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉
简易起跑器实用新型的使用方法及原理:本实用新型需要成对使用，起跑时运动员身体的重量会压在底板I上，在底板I的下表面设置有多根防滑钉，且防滑钉向后倾斜度设置，如今的跑道大多为塑胶跑道，少数为煤渣跑道，底板I在这两种跑道上都能保持稳定，不需要钉子固定，使用方便，因为滑块4通过顶丝4-1固定在滑道1-2内，所以可以任意调整脚蹬板的角度，因为简易起跑器的上下两端都可以固定，能保持脚蹬板稳固。
