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实际上，不一定越重越好。也许偏重的呼啦圈在刚开始的一刹那，必须花很大的劲头才可以甩得动，但是以后便变成一种惯性力运动，关键還是运动的時间一定要够久，不然短暂性的强烈运动只归属于无氧运动运动，总是换得全身肌肉的酸疼，并不会耗费不必要的发热量。此外，呼啦圈在甩动的时候会撞击腹腔、后背内的内脏（如功能呼啦圈运动赛事），过重的呼啦圈相对性地撞击的能量也很大，很有可能会出现伤到五脏六腑的困境，因此還是挑选净重适度的吧！ 
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我做了一周的呼啦圈健身运动了，实际效果并不显著啊，因此我将一些金属材料砂这类的吊物放入呼啦圈里边，增加运动强度成果就显著了吧？
NO
缘故：呼啦圈的摆动方法为线形的简谐运动，那样私自提升呼啦圈的重量，也许在减去腹部的“救生衣”以前就会遭受苦果了。摇晃呼啦圈时，圆形会连同撞击骨附近的骨胳，及其腹腔和后背的内脏，重量越大的呼啦圈撞击幅度也就越大，在你觉得“浑身酸疼，健身运动有实际效果了”的情况下，弄不好早已受了“影响”哦。
提示：呼啦圈的重量大概以无名指及中拇指可以负载的水平为宜。
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您运动了多长时间？运动抗拉强度多强？摇呼拉圈是能够确保运动的预期目标，但是您运动的時间一定要够久，由于摇呼拉圈的运动抗拉强度并不很强，仅有提高运动時间且延续性的运动，使其确保有氧运动运动运动运动的环节，那样才可耗费***存储的***脂肪及过多的发热量。很多人
运动都是有一个盲区，感觉一定要流汗才算为运动，实际上并天壤之别，有的人自身对热的耐受力较为高，便会出现很有可能较为不易流汗。 
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留心转呼啦圈的部位，关于刚刚接触呼啦圈的人来说，或许不知道应该用身体的哪一个部位摇呼啦圈。呼啦圈摇晃的时分应该正好在胸腰椎交接处。这样对减腰腹部的赘肉有帮忙。呼啦圈可以有用***，不过要留心选择适合的运动时间和速度，正确的运动办法才干有用***，而且不损害健康。
