皓千***训练营之冬季***小策略
养成不在家中囤积零食和甜食的习惯；在月经前期服***B6和***B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；在情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯；较重要的一条，就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1千克以内是正常而健康的。运动量过大，会增加食量，这样也达不到***的目的。
皓千***训练营告诉你***的误区
误区：每天坚持30分钟慢跑即可***。30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但***成效甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，***内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗不明显。误区之四：运动***有全身或局部的选择。人们在一些广告宣传中常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句，***训练营招生，那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢？
皓千***训练营--***小方法
自行车***法
自行车是克服心脏功能毛病的很好的工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑自行车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管***，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。
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