企业资质

健思品(山东)科技发展有限公司

普通会员6
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企业等级:普通会员
经营模式:其它
所在地区:山东 聊城
联系卖家:咨询热线
手机号码:13352097788
公司官网:www.jiansipin.com
企业地址:山东聊城经济开发区星光创业大厦
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企业概况

健思品(山东)科技发展有限公司,是一家集研发、销售、服务于一体的现代化科技型企业。公司自成立以来,一直秉持“和谐、关爱、务实、创新”的价值观,专注于对多学科的交叉整合研究,致力于用科技造福人类,让用户享用新的科技成果带来的**,安全,快捷的产品。公司拥有一支锲而不舍、善于创新的科研,虽然他们具有不同......

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产品编号:1980873272                    更新时间:2020-10-17
价格: 来电议定
健思品(山东)科技发展有限公司

健思品(山东)科技发展有限公司

  • 主营业务:磁性寝具系列,自发热护具系列,热灸系列产品
  • 公司官网:www.jiansipin.com
  • 公司地址:山东聊城经济开发区星光创业大厦

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产品详情






日常***:

改变不良生活习惯

跷二郎腿 跷二郎腿会使腰椎两侧受力不均衡,尤其是习惯向单侧跷二郎腿,长时间受力改变会导致脊柱侧弯。建议减少单侧跷二郎腿时间和次数,或者双侧轮流跷二郎腿以减少单侧压力过大,不跷二郎腿。

坐在沙发上看电视 若沙发太软,人坐下去后蜷的像“虾米”一样,这种姿势腰椎压力非常大,另一种是斜靠在沙发上,身体重量偏向一侧,腰部不平衡。这两种情况都可导致腰部损伤的机率增加,可通过更换硬垫沙发、调整姿势和减少看电视时间来避免腰部损伤。



***的方法:

● 不要总穿高跟鞋,因为穿高跟鞋要保持平衡,人就必须始终维持提臀的姿势,长时间下来会使背部、腰部肌肉劳损。

● 大部分腰痛都是肌肉劳损,但如果疼痛从臀部一直延伸到腿部,那可能就是腰椎间盘突的出压迫了坐gu***,需要去***检查。

● 过度运动、拉伸或者猛然搬运重物,都可能造成腰部肌肉劳损,所以如果长期手无缚鸡之力,关键时刻也别逞强。非要逞强,也记住用腿部发力,不要用腰背发力。

● 腰痛不要在家躺着,躺时间长了肌肉又酸又无力,反而会加剧疼痛。实际上要想保***椎,好的办法是运动,加强背部肌肉,强健的肌肉能给腰椎有力的支持。



保***椎的科学的运动方式

动作一:站姿转体

动作:双脚平行站立略宽于肩,双臂伸直、两手相握、与肩同高,髋部以下保持不动,上半身向一侧转体然后返回,过程中gu盆、双腿不可移动,双脚紧扣地面,上身保持直立不得弯腰、挺腹,然后向另一侧重复以上动作。左右转体用时两秒左右,每侧做30-40次,感觉到腹外斜肌及腰椎部位酸痛为宜。

动作二:站姿转腰

动作:双脚平行站立略宽于肩,双手反扣腰部,食指、中指紧扣四五腰椎(gu盆上沿向后延伸腰椎的部位),腰部顺时针旋转画圆,重复做30-40次,旋转一周用时四秒左右,过程中双脚不可移动,头部尽量保持静止状态,腰部旋转幅度尽量加大,感到腰椎受力即可,然后逆时针重复以上动作。

动作三:站姿硬拉挺身

动作:双腿平行站立略宽于肩,双膝自然弯曲,背部肌肉收紧,肩部微微后收,双手相扣,身体前屈90度,然后挺身直立,过程中保持背部挺直,提臀,不得含胸驼背,反复提拉30-40次。往复一次用时四秒左右,感到腰部肌肉及腰椎酸痛为宜。



***姿势:

靠墙站。可别小看这个动作,靠墙站是对脊椎的锻炼,有助于预防脊柱退化,还能纠正含胸驼背、伸脖子等不ya体态。

站姿要点:后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙,同时收紧腹部和臀部,开始可以站5分钟,往后慢慢延长时间。没有墙也可以找一根柱子。

锻炼别忘3个细节:

站立前:做好准备活动,拉伸一下胳膊和腿,可以让脚后跟着地,脚尖尽量抬高,此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。

站立时:穿平底鞋,否则很有可能引起腿部和腰部不适。

站立后:慢走5分钟,有的人担心站久了下半身容易浮肿,或者引起静脉的曲张。建议站后可以再慢走或慢跑5分钟。

站后还可以躺在床上抬高腿,或者泡泡脚,以放松全身。



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