许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍***院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们***的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的***反应。海因建议：卧室里只允许摆放香，香不会有引起***反应的***。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高的有效***方法。
随着科技的不断发展，越来越多的人们开始重视生活的品质，但是因为生活压力很大，人们也开始变得慢慢的不那么重视自己的健康问题。人们常因为自己的工作原因或者是学习原因，经常性的熬夜有时候一熬就是一通宵。人们总是说自己的压力很大，而导致的***，其实这并不是***，只是取决于你想睡与不想睡的关系。晚上睡不着，大多数雨白天都有关，晚上没有睡意，白天精神萎靡不振。一旦出现这种情况，就一定要积极采取措施去调理自己的身体。
反反复复睡不着教你几招***小方法，赶紧学起来吧
1、平时通过食疗的方法
中国文化博大精深，***贯穿在中国历史长河之中，有着悠久的历史，根据孙思邈《千金要方》所说，将，蛹虫草，银耳制作成蛹虫草饮品，可以有效调节身体，蛹虫草里富含的酪氨酸可以促进身体分泌多巴胺这种快乐因子，调理睡眠的同时，帮助心情愉快。同时促进身体血液循环，提高大脑***的***，我们通萃取技术，与***结合，制作成蛹虫草食用菌饮品，能够提升***，更容易被***所吸收。
2、养成良好的习惯
生活中养成良好的习惯，可以促进***，帮助***进行自我修复，我们应该戒烟戒酒，养成早睡早起，到点儿吃饭的好习惯。
