和骑行方式非常相关，对初学者而言要加强核心肌锻炼，站姿骑行时注意把放后，把力量更多动用在大腿及臀部，另外注意身体不要晃动。
运动量和强度要控制，座位的调整也有问题，但又逞强不想中途退出，不要急于跟上教练的节奏。
中间已经出现腿力不支，没法做完动作，要坐下来短暂休息，再继续做下去。
车座形状永远都长得那么窄小，长期骑行压迫到某处可能导致出现缩卵的情况，这想必是男同胞们的部分。一定要注意控制运动量。腿部力量太弱，骑行过程中整个上身的压力和重量会不自觉地压迫到膝关节。
不管是站姿大阻力爬坡还是站姿小阻力快骑，或者站姿冲刺，骑车的过程中都不要完全伸直腿，向后
安全注意一：锁紧调整旋钮在调整好坐位与手把的位置后，请务必确认调整旋钮已锁紧，有卡楯也需确认插入孔内。旋钮未锁到位会导致骑行中途导致椅垫或手把移位，非常***。拉紧脚踏鞋带上车前请先确认自身运动鞋鞋带已系紧，对多出来的鞋带建议塞进鞋里，以确保骑行过程保持鞋带不松脱。在调整好位置并上车后，请将双脚放进脚踏，并拉紧脚踏鞋带，确保执行各种骑行动作时，双脚始终稳定置于脚踏中。
健身房常见的下拉器有三款，一款是经典的滑轮式绳索下拉器，运动轨迹直上直下，接近引体向上。再有就是杠杆式下拉器，其中又分为插片式和挂片式就使用体验而言，插片式更舒服、更安全，适合新人和女生使用；挂片式会更吃力，适合健身老炮。高位下拉通过下拉位置和握法的改变可以衍生出很多种不同的训练动作，从而刺激背部肌肉。大家在日常训练中要善于使用高位下拉器，虽然看起来没有引体向上那么硬核有力，但是实际训练效果很好，因为你可以将注意力集中在背部肌肉的发力感上，而不是拼命完成动作。绳索窄握下拉
