一篇带你了解25 种常见的瑜伽体系
经常被问到,Carol老师,这么多瑜伽类别,该如何选?该练哪个?每周练几次?刚好看到《瑜伽》杂志2018年初对多个近代流传较为广泛的瑜伽流派的介绍,结合国内近些年的热门练习,我又整理了另外几种,现在让我们一起先来看一下究竟有哪25种瑜伽体系(按英文首字母排序)。
4、Baptiste Yoga 巴普蒂斯特瑜伽
创始人:Baron Baptiste
这一体系对体能的要求比较高,是热瑜伽与力量瑜伽的结合,通过鼓励学生达到潜力,从而调节整个身体,激发出人的热情、努力和专注。
国内常见度:????
5、Bikram Yoga 高温瑜伽
创始人:Bikram Choudhury
高温瑜伽,一般称为热瑜伽(Hot Yoga),有固定的26个体式,要在40度以上的高温教室,两组特定的站立调息之后的练习。也是一套有助于提升心肺和流汗的练习。
国内常见度:????????
6、Corepower Yoga 核心力量瑜伽
创始人:Trevor Tice
核心力量瑜伽整体练习强度相对比较大,也是用到高温的环境进行力量瑜伽的练习,对体能要求较高,以健康为宗旨。
国内常见度:??
7、Forrest Yoga 疗愈流瑜伽
创始人:Ana Forrest
Forrest瑜伽重视核心的力量,“通过呼吸唤醒感官,通过汗水排出”,从而启动身体的自我修复,释放情绪,达到由身体的疗愈到心的疗愈。
开髋太难了!可以试试这4个经典体式
经常上瑜伽课的人一定对「开髋」这个词不会陌生,老师上课时经常会说“自髋部开始,身体前屈”,“打开髋部”等。可见,在瑜伽中很多体式动作都离不开「髋部」的帮忙。
在聊如何「开髋」之前,照例我们先来了解一下什么是「髋部」?
大腿股骨和的连接处就叫髋关节,掌管着你的躯干和腿能向前、后和侧面自主地进行运动。因此作为我们身体的能量中心,髋部的作用是非常重要的,更有着“***的钻石”的称号。
除了的“硬件限制”,现代人因为缺乏运动和长期久坐,大多数人的髋关节都是很紧的,也就是我们常说的“身体太硬了”。
但很多人对此不以为然,要知道如果开髋得当可是有很多好处的!
它不仅可以打通身体上下循环的通道,改善你常年手脚冰冷的毛病;还可以帮助新陈代谢,甚至是改善,缓解腰痛。作为身体能量的中心,只有髋部通了,才能全身通!