***认为是先天之本，抵抗力强，下蹲动作可有效按命门，从而起到大补的作用。这时候尽量多听一听音乐，或静下来读一本好书，或与好朋友聊天，或到户外散步，这些都能排解苦闷的情绪。具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为之所在。站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，早晨做这套操，如果忘记了，中午前一定得补上。
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春季简方***法散。将猪小肚去净肥脂，切开用盐、生姜粉拌擦后用水冲洗，放入开水锅内煮15分钟，取出在冷水中冲洗。3克、炙1.5克、川芍3克，水煎热呷，每日1次。适用于春季困倦明显者。菊花散、菊花、、、***、、防风各30克，共为末，临睡前用米汤调3克一6克送下。适用于春季面肿及眼睛涩痒等症。延年散、陈皮120克、60克共研细末，每次5克，每日1次。春季服用有助于食物的消化吸收。春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意***。“春夏养阳，秋冬养阴”，是我国古代***家根据自然界四季变化对***脏腑气血功能的影响而提出的***健康原则。
顺时针按揉腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之。通过摩擦按揉，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。按揉时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按揉，直到腹部温度明显感到上升。
在家享受四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。
灸灸又称艾卷灸，是将点燃后在施灸部位（穴位）进行熏灸的方法。如脉弱无力、神疲倦怠、动则气喘、饮食无味者，多为气虚体质，宜选用黄芪、党参、太子参、茯苓、白术等组成的方药。灸分为手持灸和艾灸器灸两种方法。手持灸又分为温和灸、回旋灸和雀啄灸三种。（1）温和灸：施灸者左手中、食二指放于被灸穴位两侧，以感知患者皮肤受热程度；此法温通经脉、散寒祛邪，多用于灸治慢，临床运用为广泛。（2）回旋灸：将点燃的，旋于施灸部位上，距离皮肤3cm，平行往复左右移动或反复旋转，使皮肤有温热感而不至于灼痛；一般可灸20-30分钟；适用于痹证、***性及广泛性等。（3）雀啄灸：燃着的一端对准穴位，上下移动，鸟雀啄米样施灸，一般可灸5分钟左右。多用于灸治急、昏厥急救、儿童等；此法热力较强，注意避免皮肤。4、艾灸盒的使用方法，施灸时，把温艾灸盒安放于平坦的应灸部位，将点燃的艾卷对准穴位置于铁纱上，盖上盒盖。艾盒盖打开的大小程度可根据温度调节。每次施灸时间在15-30分钟。可以一次灸附近的多穴，在穴，再次施灸。适用于常见病症：、腰痛、腹泻等病症。
