养老院晚年应重视身心两方面自我***并做到以下几点：
1、要重视饮食上合理与均衡
晚年饮食方面除要平衡饮食、守时定量、少食多餐、粗细调配和构成杰出饮食习气外还要做到“三多三少”：蛋白质多些、***多些、纤维素多些糖类少些、脂肪少些、盐更少些总归晚年饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等
2、重视体育锻炼
晚年可依据自身实践状况如身体健康状况和兴味等挑选适宜自己运动方法般来说对晚年***为有利运动方法是有氧运动如步行、慢跑、游水、骑车等。
调节冬天饮食
老年人的冬天饮食绳尺是:辨证用膳，饮食恰当，少咸多苦。
老年人在中止食疗或进补时要留心根据自己的身体状况来辨证用膳。一般来讲，往常身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物，如生姜、羊肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性食物;怕热的老年人则与之相反。一些老年人脾胃功用减退，难于消化吸收，因而不宜食肥腻、油炸、质粗坚固的食物，而应以油腻且富于养分的食物为宜。
shen主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬天饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固shen气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损害脾胃。民谚云:冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因而，早上可煨生姜服少量，以驱feng御寒。还要留心***A、***B2、***C的吸取，适量食胡萝卜、油菜、***、绿豆芽、枣、核桃仁等。***认为，药补不如食补。阴虚之人应恰当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚yi气、yang胃生津。
百龄养老院老年人夏天洗澡该注意哪些？
水温不要过高
有些老年人惟恐着凉，在冬季将水温调得过高，这会使全身皮肤血管扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致xin血管急剧缺血，引起心xue管痉挛。如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心ji梗死；如果是大面积心ji梗死，就有猝死的***（发病后1小时内si亡）。高血ya病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降，出现低血压，导致头晕、心慌等症状。所以水温一般以37℃左右***为适宜。
