性格内向怎么办
树立信心,建立平等相处的心态
正确的认识自己，即不要高估自己，过度自信、自命清高而看不起旁人不与他人交往;也不要小瞧自己，过分自卑而怕与人交往。既要要正确看待自己的优缺点，也要正视他人的优势与劣势，建立与他人平等相处的心态，树立良好的人际交往信心。
小贴士：男士剪个帅一点的发型，女士化个淡妆，把自己打扮得精神一点，可以提高自己的自信哦。
学会倾诉和分享
要学会将自己的苦闷、烦恼等不良情绪向自己的亲人或好友倾诉，摈弃自己的烦恼自己担的自闭心态;
同时也要学会将心中的快乐拿出来与亲朋好友共同分享，只有这样性格就会渐渐开朗、外向起来，也能交到更多的朋友，使自己的朋友越来越多。
小技巧：没有朋友的话，你也可以通过网络聊天的方式和***分享倾诉你的心情，慢慢的你可以用语言代替文字，走上社会说出来，交到一些朋友和他们分享你的快乐。
***因素（15%）：
有研究发现社交恐惧症患者出现恐惧症状时血浆去甲肾上1腺素水平升高，甲状腺素释放激1素升压试验阳性，可乐1定激发实验引起的生长激1素反应迟钝。
心理社会因素（35%）：
社交恐惧症的典型症状: 表情恐惧症（75%） 抑郁（65%） 紧张性手抖（59%） 尿急（56%） 惊恐发作（53%） 恶心（53%）
19世纪初，美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使***情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。
社交恐惧症(social phobia) 又称社交***障碍(social anxiety disorder，SAD)，多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同，常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，***不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。但根据研究发现，这种解释并不是绝1对的，这说明我们的乐观并不是简单的一个东西，而是一个值得思考的问题，虽然它看起来很简单。
折叠暴露疗法
让***暴露于能引起***烦恼的各种不同的现实刺激性情境中，在暴露期间有目的有步骤地使***产生***严重的***反应，鼓励患者坚持到***缓和为止，使之逐渐耐受并能适应的一类治1疗方法。又叫快速暴露法，或称满灌疗法。快速、持续满灌法有时又称为集中练习，即反复暴露练习而没有太多的间歇时间休息，以取得更好的适应效果。另一方面，许多孩子对自己往往有过高的要求和目标，偶尔没有达到目标，就容易自卑，同时对外界的反应十分敏感。许多研究结果已经表明暴露治1疗能有效地缓解各种恐1怖症。随访研究疗1效比较持久，可以维持数年。
折叠催1眠疗法
精神分析师通过言语暗示或催1眠术使***处于类似睡眠的状态，使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，挖掘***心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到发病的根源，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治1疗方法。患者所具有的可暗示性，以及患者的合作态度及接受治1疗的积极性是催1眠治1疗成功的必要条件。人本主义心理学家罗杰斯认为，心理咨询是通过与个体持续的、直接的接触，向其提供心理帮助并力图促使其行为态度发生变化的过程。通过催1眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治1疗1效果。
折叠心理咨询的对象：
心理咨询的主要对象是那些精神正常，但心理健康水平较低，产生心理障碍导致无法正常学习、工作、生活并请求帮助的人群。而不是“病态人群”。
心理咨询的主要对象可分为三大类：一是精神正常，但遇到了与心理有关的现实问题并请求帮助的人群；二是精神正常，但心理健康出现问题并请求帮助的人群；三是特殊对象，即临床治1愈的精神***患者。