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老年人情绪应稳定,避免过分激动,因此锻炼中要心平气和,兴味盎然、保持愉快,不要和别人争高低,不要过分激动生气,另外,近年来常有老年***育比赛,WHILL代步车报价,必须慎重对待。要经过医生检查同意,同时要量力而为。不要为争而勉强做力所不能及的运动。一、应***选择有助于心脑血管健康的体育运动,如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟,每周3至5次,不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和百强度。
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合理的体育锻炼,使机体承受一定的运动负荷,以促进全身的血液循环,为全身的***细胞提供更多的氧气和营养物质,从而改善***细胞的代谢,增进各、系统功能对运动负荷的适应,以减轻机体的老年性退变及减慢其发展进程,使老年人的生理机能得到改善和提高,从而达到推迟***和增进健康的目的。
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日本科学家曾观察到,让受试者每周3次进行步行锻炼,15周后摄氧量增大到12%;然后中止运动6个月,摄氧量***至和锻炼前相似。人的***是“用进废退”的,坚持经常锻炼,可以,使肺活量加大,功能加强。如果长期不锻炼,各系统的机能就会慢慢消退,体质也会逐渐衰弱下去。因此,坚持经常锻炼是收到良好效果的重要条件,密云WHILL代步车,在时间安排上可每天进行,也可每周不少于3——4次。
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