养老院晚年应重视身心两方面自我***并做到以下几点：
1、要重视饮食上合理与均衡
晚年饮食方面除要平衡饮食、守时定量、少食多餐、粗细调配和构成杰出饮食习气外还要做到“三多三少”：蛋白质多些、***多些、纤维素多些糖类少些、脂肪少些、盐更少些总归晚年饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等
2、重视体育锻炼
晚年可依据自身实践状况如身体健康状况和兴味等挑选适宜自己运动方法般来说对晚年***为有利运动方法是有氧运动如步行、慢跑、游水、骑车等。
饮食合理、戒烟限酒、恰当的运动、合理的交际、杰出活跃的心态等都是中老年人***摄生的重要内容。
合理饮食
均衡的饮食调配是坚持健康的身体、确保***摄生的重要方法。切忌暴饮暴食，***好少吃多餐，而且避免高脂肪食物的过量吸取。
喝得恰当
酒对***健康的fu面效果是不行供认的，过量的喝酒让身体shen脏等各个方面的背负加剧。因此，特别关于中老年人来说，多喝水，常喝粥，少喝冷饮，少喝酒才是***摄生的正路。
远离卷烟
现平常，但凡感到压力过大，特别是男性总会习气性地抽烟以发泄。可是这关于健康***来说是非常晦气的。特别对老年人来说，吸烟将大大添加心脏病、ai症等严峻病症发生的概率，使得寿数大大缩短。
百龄养老院告诉你“***窝”在哪？
按眼窝，an神缓to痛。
眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位，通过an摩可减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，对近shi眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。an摩这些穴位还能***an神、改善to痛，也可延缓眼周皮肤***，预防皱wen出现。轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转an摩眼皮5～10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，an神zhi痛的效果更佳。
