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吃益生菌的注意事项：
益生菌怕烫，冲水时水温不要超过37°C
作为活菌，且又在***内存活，益生菌的生长温度和人类肠道正常温度相近，大约是37.5℃-38℃。
所以，冲益生菌制剂的水温，不要超过37℃，不然益生菌就被烫死了~
3益生菌不要与抗生l素同食
抗生l素是杀***的，而且是个“盲人杀l手”，不分好***和坏***，是***就杀；而益生菌也是***，所以抗l生素和益生菌同食，结果就是——没被空气杀l死、没被热水烫死的益生菌，好容易到了肠道里，被抗生l素搞死了……
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益生菌的***用：
一句话概括益生菌的***，就是——***毒l素、活化免l疫，从而增强体质。
? ***毒l素：益生菌能***体内致病菌的增殖，防止内源性毒l素的产生，避免毒l素对健康***细胞的侵害；
? 活化免l疫：同时益生菌能活化肠道内的免l疫细胞，抵御外界致病因素对***的***，减少水土不服造成的倦怠、腹胀、***等不适症状。
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补充益生菌注意事项:
搭配水果和蔬菜中含有益生菌，食物中含有纤维、乳糖等成分，所以在添加益生菌时，应多吃一些根茎类水果和海藻等，这些食物的话就像是在***肠道中设置了一个菌落生长的环境。大多数菌落不喜欢肉类，葡萄糖，如果这种食物中含有过多的糖类，则可能会降低菌群的活性。
肠胃l病患者对于体内含有过多胃酸，做了肠胃道***，患有重l症胰l腺炎的，不要过量饮用益生菌酸奶，而且喝之前咨询医生。对***来说，3个月大的时候就可以开始慢慢添加益生菌乳了。对经常便l秘、腹泻的孕妇来说，适当添加一些益生菌也有一定的益处。此外，肠内***菌群也有一个特点，即会随年龄增长而增长，所以中老年人特别需要补充益生菌。
益生菌的作用:
使益生菌活着进入***肠道，通过生长和各种代谢作用促进肠道菌群的正常化，***肠道内腐l败物质的产生，维持肠道正常功能。对于病毒性***l性急性肠l炎、痢疾、便l秘等均有防治作用。缓解乳糖不耐受症状，促进***对益生菌营养物质的吸收，有助于肠道对营养物质的消化，可将乳糖分解成乳酸，减轻乳糖不耐受。双岐杆l菌和乳酸杆l菌不仅能产生多种***和叶酸满足***需要，而且能降低血氨，提高肝l脏功能。
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注意益生菌的冲调方式：
用温开水冲调，水温不能超过37摄氏度，避免高温杀l死益生菌。如果婴***不爱吃，想加在奶粉里服用，不能先放益生菌，因为冲调奶粉的水温一般都高于40摄氏度，可以将奶粉冲调好后，温度低至37度时（手腕滴奶液温热无汤感），再加入益生菌。
益生菌怎么吃更“益生”呢？下面就让我们一起来看看吧！
1、注意益生菌的保存
益生菌大多是不耐高温的，温度超过40摄氏度时活性便会降低并不可逆。为了保证益生菌的活性，当室内温度高于20摄氏度时，建议可以放冰箱
冷藏保存。有些袋装粉l剂的益生菌，开封后如果没有吃完，应该立即封口放冰箱或者丢弃，以免***菌入l侵，影响效果。
2、食用的时间要把握好
益生菌对胃酸依然很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低，即PH值相对较高的时候服用益生菌。
