使用起跑器比赛之前的注意事项：
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体稳定（解释:稳固安定；没有变动)，不要有大幅度起伏。
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，增加空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
使用简易起跑器比赛之前的注意事项：
运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。
跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无***。助跑器接近式：前起跑器距离起跑线一个脚的距离，后起跑器距离前起跑器一个脚。这种安装方式适合腿部肌肉力量较发达、个子较小的运动员。起跑器普遍采用更加精准的电子起跑器，帮助裁判鉴定运动员是否抢跑。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。
短跑起跑器操作方法： 先确bai定前边的脚，间距起跑线一脚到一脚半du；随后后边的腿的膝盖放zhi在前面足弓dao处，膝盖和足弓正中间距离一拳间距，随后在将手置放在起跑线后。 准备：身体渐渐地伸出点稍移位当屁股抬过肩时要平稳注意力不集中听抢声，这时后脚膝盖是稍弯折要记牢脚的前脚板要蹬紧起跑器。 跑：后面暴发蹬地，双臂迅速晃动身体前倾加速不频冲。
简易起跑器实用新型的使用方法及原理:本实用新型需要成对使用，起跑时运动员身体的重量会压在底板I上，在底板I的下表面设置有多根防滑钉，且防滑钉向后倾斜度设置，如今的跑道大多为塑胶跑道，少数为煤渣跑道，底板I在这两种跑道上都能保持稳定，不需要钉子固定，使用方便，因为滑块4通过顶丝4-1固定在滑道1-2内，所以可以任意调整脚蹬板的角度，因为简易起跑器的上下两端都可以固定，能保持脚蹬板稳固。
