瑜伽呼吸的基本方式可分为胸式、腹式、完全式。胸式呼吸，是指通过肋间肌的收缩、舒张，使肋骨提升或下移。吸气时，胸部与肋骨向上、向外扩张，两肩微微上抬，此时外界空气被压入肺内完成一次吸气过程，接着胸部与肋骨复还原，两肩随之下沉，使胸廓缩小，肺部储气便排出体外呼气过程。这种循环往复一来一回的呼吸方式称之为胸式呼吸。瑜伽练习中所采用的胸式呼吸，则是一种由意识控制、深长的呼吸方式。经常练习这种深而长的胸式呼吸，有助于将体内的废气、浊气排出体外，增强身体健康。在平时的瑜伽练习中，练习者如果不能采用正确的呼吸方法，反到不利于身体健康，不能让练习者深刻体会到瑜伽体位练习带来的伸展、放松、稳定的感觉。因此瑜伽练习者还是需要掌握正确的胸式呼吸，在练习过程中做到胸廓的完全打开，注意呼吸与体位的配合。
腹式呼吸是指通过横膈膜上下移动而完成腹式呼吸。是一种以膈肌活动为主的呼吸方式。吸气时，横膈膜下降，把脏器推到下方，腹部缓缓隆起。吐气时，横膈膜上提，腹腔脏器回移，腹部慢慢平复，使扩大的胸廓回位完成吐气过程。腹部是***气血交汇的地方，经常有效地做腹式呼吸可促进全身的气血循环。因为在一般情况下，人们的呼吸都不能到达腹部，而腹式呼吸能很好地腹部内脏，把更多的浊气排挤出来，以此来清洁身体。
40分钟流瑜伽序列，瘦小腹效果杠杠滴这个夏天快过完了你的******计划成功了吗？如果没有，墙裂推荐这套“瘦小腹”的流瑜伽序列体式配合呼吸让你在不知不觉的身体流动中先打开身体，疏通经络，然后练完效果真滴不要太好啦1、山式山式准备，调整5个呼吸2、新月式吸气，双手向上举过头顶呼气，后弯，吸气，还原3、前屈呼气，身体前屈向下双手放在双脚两侧4-5、下犬式-斜板式吸气，双脚向后，臀部向后向上进入下犬式呼气，身体向前转移进入斜板式6、上犬式吸气，身体向前穿越进入上犬式7、下犬式呼气，臀部向后向下再次进入下犬式8、单腿下犬式 向前迈步吸气，抬右腿向后向上呼气，屈右膝向前迈步右脚落双手之间9、1式吸气，立直脊柱双手臂向上举过头顶，屈右膝进入1式10、2式呼气，转髋向前进入2式，双手侧平举11-12、反-侧角式吸气，右手向上，身体向左侧弯呼气，屈右手手肘在右大腿上进入侧角式13、半月式吸气，身体向右侧移右手拿瑜伽砖或者右手放在身体的前侧准备呼气，进入半月式14、站立前屈吸气，落左腿在垫面上呼气，身体前屈屈双膝，臀部向后向下15、船式吸气，身体向后抬起双腿，进入半船式呼气，伸直双腿身体继续向后，进入完全船式16、挺尸式吸气，仰卧在垫面上呼气，身体完全的放松保持8-10轮呼吸重复以上练习，另一侧
