目前市面上益生菌产品的种类有食品、和药品，推荐药品的原因是国家对药品的监管更严格，品质更有保障。 不要自行选购益生菌，因为菌株的功效具有特异性，也就是说这个菌株有的功效别的菌株未必有；另外菌株的功效有剂量要求，低于这个剂量可能就发挥不了这个功效。酸奶、水苏糖、大豆、蜂蜜、洋葱、谷类、海藻等都有益生元的作用，根茎类的蔬菜也很好啊。所以购买前请根据咨询医生自己的病症要买的菌株和剂量。
活菌数量多的。如果能标注在保质期末所含的活菌数更好；如果没有标，就选出厂活菌数量的，但是要选离生产日期近的。
关于益生菌 ? 益生菌（probiotics）是指具有改善宿主肠道菌群生态平衡而发挥有益作用达到提高宿主健康水平和健康佳态的活菌制剂及其代谢产物，简而言之就是对人体有益的细菌。
肠道菌群失衡 100兆细菌里面有三个阵营：有害菌、中性菌、有益菌。三者在体内有一个特定的平衡，打破这个平衡，一系列疾病就来了。长期服用益生菌能调理肠胃×肠道里的天然有益类本来就非常多，真要养好肠道菌群，还得靠饮食均衡和健康的生活习惯。如果肠道菌群失去平衡，就会出现腹泻、过敏、胃口不佳、疲惫、低等病症。根据定义，益生菌是“微生物，当以足够量使用时，对宿主健康有益处。
1.识别和清除外来的抗原，如病原微生物等。这种防止外界病原体和清除已病原体及其他有害物质的功能被称之为防御。使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击。
2.识别和清除体内发生突变的细胞、衰老细胞、细胞或其他有害的成分。这种随时发现和清除体内出现的“非己”成分的功能被称之为监视。清除新陈代谢后的废物及细胞与 病毒打仗时遗留下来的病伤，都必须藉由细胞加以清除。
3.通过自身耐受和调节使系统内环境保持稳定。修补细胞能修补受损的和组织，使其恢复原来的功能。健康的系统是无可取代的，但仍可能因为持续摄取不健康的食物而失效。