膝关节外侧的疼痛
膝关节外侧的疼痛,看星星的分布,都是常见的压痛点位置。确定膝关节外侧疼痛不太容易。关节腔的压痛是不是有关节内的损伤引起?股外侧肌肉附着部位,髂胫束或外侧副韧带有没有压痛?必须要非常仔细的检查并确认。上边这里是 髂胫束的位置,往下是关节间隙压痛
点，再往下是髂胫束的附着点和胫骨前肌的附着点。关节间隙有压痛时，-定要确认一下下边髂胫束和胫骨前肌的附着点有无压痛。髂胫束非常坚韧粗大,不容易发生病变,髂胫束的压痛多是由于上方阔筋膜张肌的病变所致,应该检查阔筋膜张肌是否有压痛。外侧关节间隙的***有压痛时很容易与关节腔的压痛混淆。因此,要检查外侧副韧带有无压痛,检查外侧副韧带时,让患者盘腿坐位,这时外侧副韧带贵局部隆起呈条索状,很容易摸到。外侧副韧带有压痛的患者,有膝外翻倾向,外侧副韧带无压痛而后外侧关节间隙有压痛的患者, 多怀疑存在关节内病变。
膝***吃什么好
1、鱼类
鱼肉可谓是维护关节的好食物，尤其是三文鱼,沙丁鱼，鳕鱼,因为这几类鱼肉中含有非常丰富的欧米加3脂肪酸,据科学家研究表明,如果每日的饮食中摄入的欧米加3脂肪酸较少的情况下，发生关节yan的情况就会经常发生,所以多食用这些鱼肉,可以有效的维持关节的坚韧性和灵活性。
2、蔬菜类
虽然常吃蔬菜对***的好处非常多，但是对于关节不好的人群,推荐多食用一些西兰花,蘑菇,西红柿,萝卜等这些食物,因为它们含有多种***跟矿物质，常吃不仅有助于遏制关节yan的病程,还可以有效的促进血液循环，清除血液中的垃圾跟毒su,而且常吃蔬菜还可以保持体型的完mei，防止脂肪gan,预防因高油高脂肪食物带来的多种***，例如青豆,玉米,上海青,南瓜等都建议多食用。
3、水果类
据研究表明，平日多摄入含有***的食物的确可以有效的促使关节yan的危害减低30%,而且很多水果都有清xue脂，抗yang化,缓解关节yan在内的yan症,例如橙子,芒果,草莓,黑莓,葡萄,苹果,樱桃,猕猴桃等都是非常的不错的水果,经常食用,可以有效的预防关节yan,缓解yan症带来的多种不适，提高关节强韧性和灵活性，增强l***免yi力,预防***。
