惊恐发作的躯体症状
惊恐发作的躯体症状主要表现为交感***过度兴奋的症状，临床常见的包括：
循环系统：心跳加快、心悸、心慌出汗；
呼吸系统：胸部压迫感、气短，胸痛不适、喉部堵塞感；
消化系统：恶心呕吐、腹胀、腹泻；
***系统：身体飘浮、眩晕、发热或发冷感、麻木、皮肤刺痛感、震颤；
其他：人格解体或现实解体的感觉等。本病常突然发作，10～30分钟症状迅速到高峰，持续时间短暂，突然终止。发作超过一小时。
自我松弛。
自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的***情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何***情景或整个过程都不再体验到***。此时便算终止。
9、自我反省。
有些***性***是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦***，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。当***的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性***，称为***症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为***症。
10、自我刺激。
***症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。生活的意义，工作的目标，他人的期待等等，这些使得我们保持忙碌的事物，无论多么世俗，都令我们的“存在感”/生命意义感得以存续（Tsilimparis,2018）。
关于***症多长时间能痊愈，并没有一个准确的时间，毕竟每个人内心深处的问题是没有办法了解清楚的。患者如果难以控制自己的负担，就会有易怒，注意力无法集中和难以进入睡眠以及严重的***问题发生。***l疗法和心***法都是帮助***症患者改善***的两种方法，而真正的疗法需要患者从内心深处去面对自己心中所害怕的情绪，才是改善***症直接的方法。***疗法只是雪中送炭，并不能够从根本上改善问题。躯体性***躯体性***或植物性***主要表现为自主***功能异常，患者可表现手心出汗、恶心、心慌、心率加快、口干、咽部不适、***感、腹泻、多汗等。要想从心理上改善***症，就需要多了解一些心***法的方法。
