一就是徒手健身的强迫性更高一些，从而增肌的速度就更快。并且徒手健身的复合性也会更高，复合性变高了，募集的肌肉就会更多，那么增加肌肉就会更加明显。但是徒手健身增肌的限度是有限的，过了新手期之后，想要增加肌肉的话，还是需要通过负重来完成的。结语：这就是在新手期间，为什么建议大家先选择徒手健身。就是因为健身初期打好基础非常重要，那么徒手健身能够让身体协调更好，能够让关节强度更好，这两者就是健身后期关键的两项基础。其次就是在健身初期，即使做徒手训练也是能达到很好的增肌效果的，让我们打基础和增肌两不误。 次数用完API KEY 超过次数限制
因为健身的时间太长，就会让身体当中蛋白质和氨基酸等营养物质不够，那么肌肉就失去了保护，从而流失的速度更快。而且过多的训练时间也会给身体带来一定的压力，导致我们身体当中皮质醇分泌量太多。这样我们在健身过程当中的专注以及经历就会明显下降，那么影响到训练过程当中的运动能力。意思就是还会***到我们肌肉***，那就得不偿失了。
并不是说频率越高就会越好，对于大多数健身人士来说，一周训练四次的频率是相对合适的，因为这样的频率之下，你的肌肉更容易***的彻底。一周选择训练六次的方式，会导致每一次肌肉都无法***彻底，那么增肌的效果就会不尽人意了。 次数用完API KEY 超过次数限制
你不瘦下来，永远不知道自己有多美！当然，健身不仅是为了更好看的颜值，还为了更美好身材，更强健的身体素质，只有健康的活着，你才有足够的资本，过更加精彩的生活。生命在于运动，生命不息，运动不止。每天抽出1小时时间锻炼，时间会让你遇见一个更好的自己。不要让自己的身体处于舒适区，远离一切不良生活恶习。培养自己的运动爱好，找到运动的乐趣，保持足够的自律、耐心去坚持锻炼，挥洒汗水，甩掉身上的赘肉；撕裂肌肉，练出好身材；拥有一个健康的体质，做一个更自信的自己。 次数用完API KEY 超过次数限制
