跑步机可能更轻松
跑步机理论上相比户外跑步更省力。不同的人、不同熟练阶段对跑步机的评价都不太相同，有人觉得跑步机更省力，有人就说跑步机更费劲，但理论上确实跑步机运动更省力，但这不是说跑步机起不到锻炼作用。
户外跑要注意空气和天气
室内跑步机锻炼时，跑者不会受到太多空气中的风阻，各种干扰都少很多，所以同样的速度和强度跑步时，跑步机会更省力。
由于室内空调可以保持恒温，虽然跑步机是原地运动不会产生自然风，但依然比较舒适；而户外跑过程中会有风产生，冬天出汗还不会难受，但夏天就有点煎熬了。
加入间歇冲刺
间歇训练主要以“快慢快慢”和“动停动停”的模式进行。运动时间短、强度很高，这是间歇冲刺的特点，所以一般的初跑者并不容易承受，不过间歇冲刺的效果可以延续很长一段时间，是突破撞墙期的较好方式。
高强度间歇训练之所以被视为减少脂肪的利器，就是因为间歇训练能提高运动后的热量消耗，也就是所谓的运动后热量燃烧效应（After-burn effect）。
使用跑步机需要注意的几点：
1.运动的时候眼睛看前方，不要突然扭头，更不要回头，这样会让你失去平衡。
2.如果你的平衡感不是很好，跑步的时候不要用手持重物。
3.结束训练后，要让自己的心率下降到每分钟120次以下才可以按停止键。
4.下跑台的时候，一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束的时候发生的。
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由于跑步机电机是不易消耗品，所以选择跑步机的时候不但要看跑步机电机的功率，还需要选择电机品质好的跑步机，一个好的电机完全完全可以具有5-8年的寿命，好的电机由于是高转速马达，动力音强劲，声音顺畅。老年人在跑步的过程中普通会目视前方，若在家中用家用跑步机跑步，放在阳台左近，这样在跑步的时分能够远观，而远观关于老年人的眼睛放松是好的办法。空间，家用可折叠跑步机不用时可以折叠起来，能腾出一定的空间，但商用跑步机既大且重，移动十分不便，普通家庭使用，一定要考虑好空间是否足够。
