2 On one accassion a student comes to him for healing and es this question to TK: “What fees do I need to pay?”- “How long h***e you had this desease” asks T.K. – “more than 20 years” comes the reply – “Then it will cost you one hundred rupees, bring them next class” (that was the equivalent of about US$ 5000 of today).
一天有一位学生来到咨询台问询他疗愈与体式：“我需要***多少费用？” - “你什么时候开始受这种***影响 ？” Krishnamacharya问 - “20年以上” 学生回答 - “那么它将花费你一百卢比，下一堂课交”（这相当于今天约5000美元）。
When the student returns the next week with the money, T.K. says: “I don’t want a hudnred rupees from you. You can take it back. I only wanted to know if you had enough committment to follow the disciplines and restricti I am going to suggest to you“
帮你延缓***保持年轻好气色
▲将折叠好的毛巾放在瑜伽垫上，臀部坐在毛巾上，左腿弯曲小腿处向着身体的方向，右腿向身体的后方伸展，膝盖轻放在瑜伽垫上，脚背紧贴着瑜伽垫，将瑜伽砖放在身体的前方，头部轻轻放在瑜伽砖上，双手自然的放在瑜伽砖的两侧。▲将身体平躺在瑜伽垫上，双腿往身体的方向靠近，双腿的大腿处紧贴着腹部的位置，然后将双手交叉抱住双腿，双手抱着小腿的位置，直臀部有收紧的感觉，上半身挺直，头部轻靠在瑜伽垫上，眼睛可以闭起来或者看向上方。三）伸展腿部运动▲身体平躺在瑜伽垫上，双腿打开右脚掌与左脚掌紧贴一起，大腿的部分要打开，尽量靠近180度，使双腿的大腿处有拉伸的感觉，上半身挺直的状态，将右手放在腹部往上一点的位置，将左手放在胸腔处，眼睛可以闭上休息。▲先准备一个厚一点的坐垫，身体平躺在瑜伽垫上，左腿越过右腿放在坐垫上，右腿放在瑜伽垫上并伸直，然后上半身往左转动，右手放在左腿的膝盖处，左手放在身体的一侧，接着头部也向左转动，眼睛看向左方向。到了一定年纪的女性都比较喜欢***，想知道各种缓解***的方法，瑜伽的练习是适合大多数人的，瑜伽的练习过程中会拉伸筋骨，是筋骨得到舒缓，虽然练习会觉得有点累，但是练习后身体的各个方面都会变得更好，所以坚持练习才是王道。坚持练习瑜伽可以让生活变得更好，身体变得更棒，瑜伽不仅能够***锻炼身体，还能够让自己更加了解、爱惜自己，为了能够变得更加的，一起动起来练习吧！
这几个瑜伽体式，有助于，提升在日常的生活中很多人作息、饮食不规律导致身体和基础代谢差而要提升身体抵抗力的方式就是运动今天给大家分享6个瑜伽体式帮你，避免胃胀气为了我们的身体健康赶快练起来吧1.金刚跪跪立在垫面上，双脚双膝并拢臀部坐在脚后跟上，吸气向上延展脊柱呼气双肩放松下沉，双手合十于胸前2.站立前屈山式站立，双脚并拢吸气向上延展脊柱呼气身体向前向下倾将手环抱于腿后保持5-8个呼吸3.猫牛式四角跪姿在垫面上双脚双手打开与髋同宽吸气，抬头挺胸呼气，含胸拱背脊柱时刻保持慢慢延展重复练习5-8组4.***式跪立在垫面上，双脚并拢臀部坐在脚后跟上，双膝打开略大于髋部吸气延展脊柱呼气身体向前向下脊柱向前延展时，保持5-8个呼吸5.排气式仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部双手握住小腿前侧，将小腿拉向腹部吸气延展脊柱，呼气继续将双腿靠近腹部注意双肩和头部不要抬离地面保持5-8个呼吸6.仰卧脊椎扭转仰卧在垫面上，双手侧平举屈右膝将右脚放在左大腿上身体向左扭转，保持双肩不要抬离垫面眼睛看向右手指尖的方向保持5-8个呼吸，换另一侧
在这套流瑜伽中，平衡你的阴阳能量（收藏）瑜伽的序列有很多，但是瑜伽序列在多，找到经典的，比如哈他拜日十二式，拜日A式，拜日B式等，适合自己的就好。今天推荐的一套瑜伽序列，非常流动，动作也比较简单，找到呼吸的流动。瑜伽流动序列平衡阴阳能量↓↓↓来到山式，双腿并拢，双手合十吸气，双手来到髋部，大拇指抵住骶骨手肘内夹，胸腔上提，看上方呼气，弯曲膝盖，往前往下折叠吸气左腿向后，腿伸直，脚跟上提，屈右膝90°呼气，左脚外侧贴地，右脚朝外，膝盖打开吸气，右手向上延展，呼气，右手向后延展吸气右脚朝前，左脚朝左，右手往右前方延展，左手在头下方呼气，右腿伸直左脚弯曲吸气、呼气，右腿弯曲左腿伸直吸气转动身体来到左侧的低位弓背呼气，左腿向后来到斜板式吸气、呼气膝盖着地，胸腔贴地，双手往前贴地吸气，双手撑地，臀部向前，大腿贴地呼气，弯曲左手肘，看后侧吸气看前方，呼气弯曲右手看右后侧吸气看前方呼气回到下犬式吸气左腿向上抬高，呼气左脚踩地，膝盖弯曲吸气延展脊柱向前吸气右腿向前，呼气弯曲膝盖吸气站起来，双手扶髋，手肘内夹，胸腔打开呼气双手合十然后再从这里重复以上的流动练习，后回到面向左侧的山式。重复5次以上，关注你的呼吸，是不是也跟着流动了起来。
