养老院晚年应重视身心两方面自我***并做到以下几点：
1、要重视饮食上合理与均衡
晚年饮食方面除要平衡饮食、守时定量、少食多餐、粗细调配和构成杰出饮食习气外还要做到“三多三少”：蛋白质多些、***多些、纤维素多些糖类少些、脂肪少些、盐更少些总归晚年饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等
2、重视体育锻炼
晚年可依据自身实践状况如身体健康状况和兴味等挑选适宜自己运动方法般来说对晚年***为有利运动方法是有氧运动如步行、慢跑、游水、骑车等。
福州百龄养老院告诉您怎样搭吃更健康？
调配法宝：红薯
薯类含有丰厚的膳食纤维，***C的含量也高，红薯还含有十分多的胡萝卜素，而紫薯含有很多花青素。薯类能够影响消化液排泄及肠胃活动，然后起到通bian效果。
办法：
红薯洗净切小丁，和洗净的米饭一起放入电饭锅中即可。
调配法宝：豌豆
豌豆是一种养分性食物，特别是含铜、等微量元素较多，铜有利于造血以及骨骼和脑的发育；豌豆中所含的dan碱、蛋氨酸有助于避免动脉ying化，新鲜豌豆所含的***C，在所有鲜豆中名列榜首。高xue压、冠xin病者，老年人、儿童，食豌豆都有优点。
豌豆不像黄豆那么的硬，不宜煮烂，所以只需在做米饭的一起，参加少量豌豆粒即可。
老人夏日摄生***——夏日心思
炽热的夏日，人们往往由于气候的炽热而呈现急性心境中暑，这对夏日摄生的损害十分大。特别是老年人，假如“发火”的话会形成心肌缺血，使心律shi常、血压升高，甚至会发作猝死，所以避免心境中暑是夏日摄生的重要一环。
老人夏日摄生***——清洁皮肤
老年人夏日要坚持皮肤清洁，宜勤洗澡，勤换衣物。穿衣应该优先挑选轻、薄的棉纺织品。
福州百龄养老院老年人常用的an摩***方法
按法
是以拇指或掌根等部在必定的部位或穴道上逐步向下用力按压，按而留之，不行板滞，这是一种诱导的方法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。
指按法：接触面较小，影响的强弱简单操控调理，不仅可注册阻塞、散寒zhi痛，并且能***美容，是常用的***an摩方法之一。如常按面部及眼部的穴道，既可美容，又可保护视力。
掌按法：接触面较大，影响也比较平缓，适用于yi治面积较大而较为平整的部位，如腰背部、腹部等。
屈肘按法：用屈肘时杰出的鹰嘴部分按压体表，此法压力大，影响强，故仅适用于肌肉兴旺扎实的部位，如腰臀部等。
按法操作时着力部位要紧贴体表，不行移动，用力要由轻而重，不行用暴li突然按压。按法常与揉法结合使用，组成“按揉”复合方法，即在按压力气到达必定深度时，再作小幅度的慢慢揉动，使方法刚中兼柔，既有力又柔软。
