马上做
当我有事做的时候，我马上去做。我从不拖延，也不想坐以待毙。每日沉浸在幻想中，这样非常浪费时间。我总是在早上练习瑜伽，下午练习舞蹈。这可能是我作为世界上年长的瑜伽老师和老的竞技舞者而打破吉尼斯世界纪录的原因。
让瑜伽成为生活的乐趣
瑜伽几乎一直是我生活的一部分。我七岁时便接触到了它，我那天在沙滩上散步，看见一些男孩在沙滩上练习，我跟随他们的律动，以为是一款新的游戏，接着我的姑妈告诉我那是瑜伽，那是在1925年的时候。
后来我成了瑜伽老师。那时候，瑜伽已成为常生活的一部分，而我的朋友们想要加入我的习练中。在教学中，我喜欢的就是，看到人们因为做到了自己曾经觉得不可能会做到的事情，当他们做到了，他们脸上便会展现出笑容。
瑜伽可以是生活的乐趣，它不仅仅是关于体式。它不仅可以表达你内心的想法，把想法展示出来，当你遇到别人时，还可以一起创造这种联结。
不要觉得自己老了
我快满100岁了，可一点也不难受。我甚至不害怕，而且我永远不会停止练习瑜伽，它是生命之舞！呼吸吧，这使得所有的事情都有可能发生。
很多人在开始瑜伽之前，会问各种各样的问题：二十多岁才开始会不会太晚？身体僵硬能不能练习？…而Tao 的存在本身，就在不断鼓励着人们突破内心的障碍，往前跨一步。
「别浪费时间坐在那里，想着生活中所有消极的事情。只要转过身说，这将是的一天，它会是的。我带着这个想法面对每一天。不要只把时间花在思考上，去做吧。所有的路都会把你带到山顶，你选择哪一条都无所谓。」
Tao 以瑜伽的方式，度过了闪闪发光的一生。「她教会我们学会放手，并对当下每一刻充满觉知，就如同真正的瑜伽一样。」
愿她在另一个星球上，继续快乐地跳舞。
向后向上抬、右腿伸直延展左脚跟下压地面，脊背延展肩颈放松，保持5轮呼吸07单推下犬式变体—式从单腿下犬进入，屈右膝、脚跟找臀右手离地、手臂延展打开翻转身体，打开胸腔找天空右腿屈膝、右脚尖点地左腿伸直、左脚掌踩地左手推地，保持3-5轮呼吸08起跑式从式进入，呼气翻转身体朝地面双手撑地，右脚向前一大步落双手间右腿屈膝90度，左腿伸直、蹬左脚跟腹部贴靠右大腿，脊背延展手臂垂直地面，保持5轮呼吸09一式从起跑式进入，吸气手臂带上身向上脊背延展，双手掌心相对同肩宽10祈祷的山式呼气，双手合十来到胸前左脚向前一大步，双脚并拢双肩放松，进入祈祷的山式重复以上所有体式的反侧练习行云流水的体式，不仅可以增强练习者的体力和柔韧性，还可以提高思维的清晰度和专注度，改善呼吸，睡眠。有时候，多花一点时间在身体管理上，多年以后，你肯定会感谢现在的自己。今天给大家分享的是一套完整的流瑜伽序列，体式之间衔接流畅，练习起来有一种流动之美，喜欢的伽人记得点个“在看”哦！
一套晨起流瑜伽序列，内在能量（收藏）早上起来身体比较僵硬没有什么比一套流动的瑜伽练习可以更快地让身体活跃起来身体内在能量晨起瑜伽序列1.山式站立（双手合十）双脚并拢，脚跟稍微分开，大脚趾相触腹部内收，大腿前侧向后推，双手合十保持5次呼吸2.双手在后方十指交扣双手在后方十指交扣，肩膀外旋保持5次呼吸3.前屈折叠稍微弯曲膝盖，往前往下折叠保持5次呼吸4.幻椅式保持弯曲膝盖，双手向上延展，保持5次呼吸5.前屈折叠往前往下折叠，双手撑地保持5次呼吸6.下犬式双脚向后走来到下犬，保持5次呼吸7.单腿下犬右腿向上抬高8.四柱支撑变体呼气向前，右膝盖放到右大臂上方9.单腿下犬吸气右腿向后向上10.扭转蹬山式呼气往前右膝盖去找左手臂后侧11.单腿下犬式吸气右腿向上向后抬高，重复以上动作5次换边重复在后面可以加上其他的站立体式、坐立体式和完成序列，这套练要是全身能量。美好的一天，从瑜伽开始
